日記
2015年12月26日(土)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

912日目

23:59
体重52.0kg  体脂肪率24.0%

減った。
なんとか落ちたな。
少しだけど減ったー
これ以上増える事態は防げた、はず。
今日1駅ウォーキングしてどこまで落ちてるかだよね。
あんまり大幅にカロリー使うわけでもないけど、筋肉的にはいい運動なんだろうな、きっと。
こなれてきた感はあるけど。

【朝食】9時56分
伊藤園 1日分の野菜
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】13時11分
白米
鮭の塩焼き
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
りんご
みかん

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー(小袋) 2つ
プレミアムエクセレントショコラ 3枚
チョコレート 一粒

【飲み物】
ココア
贅沢ホットカフェラテ
カフェオレ
麦茶

なんかここ数日起きるの遅くなってる気がする。
間に合ってるからいいんだけども。
ただなー、お弁当詰めてると出るの遅くなっちゃってどうしようだよ。
もう少し早く起きれるようにならねば。
朝ごはんは野菜ジュースとカフェオレ。
また食べ損ねるかと思ったけどお昼用の野菜ジュース飲んじゃえ!ってことで。
伊藤園のはトマト感強いよね。
おいしいけど。
野菜ジュースはKAGOMEがおいしいと思う。
出るの遅くなると買う暇もないな。
というかもう少しお弁当に種類を増やしたいところだ。
作るしかないけど!

比較的お昼まではあっという間でした。
それはまあいつものことなんだけども。
朝ごはん抜きに近いとほんとお腹すくな。
12時過ぎたくらいでお腹すいたー!ってなってきます。
満たされぬ…。
お昼ごはんは白米と鮭、クノールのスープパスタとみかんとりんご。
おいしかったです。
ていうか鮭、ご飯に合いすぎた。
これでおにぎりとか作ったら絶対おいしい…!
炭水化物多くなっちゃったのが今回の問題点ではあるんだけどね。
まあ、本日の野菜は朝ごはんに回ってしまったから仕方ない。
ちゃんと作っておかねば。

今日は午後からが遅く感じたなぁ。
人手が足りてたから?
それとも明日が休みだという希望にやられちゃったんだろうか。
休みは楽しみなものだよ。
夜ごはんはなしー
今日はルール守れてよかった。
そんなわけで今回も1駅ウォーキングです。
こなれてきたし疲れはしないんだけど、ただひたすらに寒い。
コートプラスマフラーだけじゃ足りない。
手が寒い。
やはりカイロを常備すべきかなー
あったかい飲み物で済ませちゃってるけど。
ただ歩くだけじゃ体はポカポカしないものだな。
まあ、とりあえず今日はぐっすり寝ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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