日記
2015年12月26日(土)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

おはです。

08:53
体重61.8kg  体脂肪率30.5%

記録のみ。

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★1ヶ月★

21日目⇒22日目

体重61.9kg⇒61.8kg  

体脂肪率30.6%(やや高い)⇒30.5%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.0⇒5.0

体幹皮下脂肪率22.9⇒22.8

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.9⇒23.8

基礎代謝1,303kcal⇒1,300kal

骨格筋率25.9%(標準) ⇒26.0%(標準) 


★昨日の運動達
・8の字腰回し 10分
・プランク  20秒×2
・湯船マッサージ 10分
・ストレッチ  10分
・笑ヨガ   1分


★昨日食べた物
朝 シーチキンマヨチーズパン コーヒー ハイナップル

昼 にゅうめん

夜 外食(焼き肉、石焼ビビンバなど)

間 リボンナポリン 抹茶お菓子類数個 甘いお菓子数個

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

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