日記
2015年12月26日(土)

ストレッチ

未記入

早歩き

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

おからパウダーちょいたし

未記入

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

未記入

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

○

間食0or1 運動を活かせ!

×

飲み物はお茶、お水中心

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

筋トレ

○

64.2kg   41.0%

07:46
体重64.2kg  体脂肪率41.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1.2kg
現在66.2kg 40.0%
あと3.2kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
5
11 14
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29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.0s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.8s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 51.4s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

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