日記
2015年12月25日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.3%
消費カロリー 1,682 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

×

湯船に浸かる

×

マッサージ

×

なんかサプリ

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

刺激を受けた

09:20
体重51.4kg  体脂肪率23.3%

TOPページの「新しく参加したメンバー」さんたちの
日記をちらっと拝見、皆さんモチベーションが高い!

特に某サイトの閉鎖でお引っ越しされてきた方々の
前向きな日記を読むといい刺激を受ける(^^)

やっぱりダイエットは楽しむつもりでやらないと
なんかきつくなっちゃう、無理は絶対続かない(>_<)

まじめにやることはいいことだけど
少しは気を抜く時があってもいい、何も考えずにね。
ちゃんとできてなくてもいい、
でもまた頑張れるように踏ん張る気持ちは忘れないでいたい

ピンキーのいいところは自由に書き込めるところだと思う

ここ1〜2年近く、おもに夕飯の記録を日記本文に画像付きで
アップしてきたけど、ダイエット的な効果もなくなってきた。
これはいい意味で食事は自制出来るようになってきたってこと。

食事の量は必ずしも画像と一致してないし、最近は大きく暴食
することもなくなったし(イベント時は別)
ならばもっと他の事を日記に書きこむ方がいいんじゃないか?

例えば今は食事内容で減量することよりも
摂ったカロリーをどうやって消費するかのほうが難しくて
有酸素運動と筋トレの割合はどのくらいがいいのか?
それは続けていけるものでありたいし、ながら運動もチリ積だから
もっと他にできることないかなとか思うし。

とにかくこの辺で一度1年の締め括りを兼ねて
考え直してみようかな?






コメント
2015年12月25日 10:01
最近、体重管理も食事管理もすべてテキトーな私です。笑

ダイエットとは別に、夢中になれる物?趣味?を
模索中。
これからどうやって過ごしていくかを、正月中に考えようかと思ってます・・・。

我ながら、ババくさいな〜。
2015年12月25日 12:47

Merry Christmas!
(*^o^*)

うん 思ったより混んでなかったよ(*^o^*)

プレゼント買えました
(≧∇≦)
疲れた 頭が(笑)
歩数はイマイチだった
(;_;)
2015年12月25日 18:32
(*^-')ノ☆;:*:;☆“Merry*Christmas”☆;:*:;☆ヽ('-^*)

気負い過ぎない
適度にやる
それが持続のコツだよね、何でも
2015年12月25日 20:32
メリークリスマス(*^^*)

私はも少し気負って、気合い入れないとねぇぇぇ( ̄▽ ̄;)

ダイエットに関係ない事ばっかりの、ただの日常を綴る日記に成り果てているf(^_^;
2015年12月25日 20:51
しづさん、こんばんは!

そこだね、ダイエットとは別のとこで何に夢中になれるか。
置き換えればここ数年はダイエットが中心の日々だったから
他に何か夢中になれるものがあったらいいなと思う。

いつもちょっと先を行くしづさんの思考に私も同調するわ
2015年12月25日 20:57
いつみさん、こんばんは!

プレゼント選びは疲れるよね〜
人の好みはわかんないしできれば気にいられたいしね。
良いのが選べたのかな?
お疲れでした!
2015年12月25日 21:03
ミニオンさん、こんばんは!

適度にってのがどれくらいがいいのかってのは
人それぞれ、状況によっても違うんだよね。
それをふまえて自己メンテをしていかなきゃって
考える朝でした(^^)
ちょうどいいって自分が思うことだから

まぁ、ボチボチ頑張ります(^_^;)
2015年12月25日 21:07
りえぽんさん、こんばんは!

それでいいと思うよ。でも私は最近のモチベーションが
やや落ちがちで、なんか変化をしなきゃって考えてたとこ。

書くことを変えることで日常の意識が少しでも変われば
モチベーションもなんか違ってくるかなと思ってね(笑)

 
 
2015年12月26日 05:25

ちょたろうさん おはようございます(*^ー^)ノ
コメントありがとうございました♪

ダイエットは楽しむつもりでやらないときつくなっちゃうっていうの、すごく分かります!
私も考え過ぎちゃったことがあったんですが、今では少しゲーム感覚というか、趣味のような感じに思うようにしてます!

やっぱり何でも楽しむことが1番ですよね(^ω^)

以前の日記ですが、ちょたろうさん家のクリスマス料理、とても美味しそうで幸せな気持ちになりましたよ〜(*≧∇≦)ノ☆☆
2015年12月26日 14:06
パンダさん、こんにちは!

ありがとう♪(^^)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
あと1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!