日記
2015年12月25日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

252日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率23.9%

【朝食7:45】 48.65 +0.20
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (コーヒー)
アーモンド 5粒
ふんわりチョコバーム (ホワイト) 3個

【昼食12:03】 48.55 +0.35
・水素水
白米ご飯+辛子明太子マヨ
海鮮鍋 [鱈・白菜・春菊・長ねぎ・しらたき・えのき]
野菜炒め [キャベツ・もやし・かまぼこ・油揚げ・ニンニク]
かぼちゃの煮物
・アーモンド 10粒
・ブラックサンダー
・干いも

【夕食16:25】 
〜 スープストック 〜
お水
石窯パン 2/3
温野菜とチーズのブラウンシチューR
・アーモンド 12粒

【間食】
ホットコーヒー試飲
麦茶
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
美禅食+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.10 → 48.65(48.55) → 49.00 → 48.90 (20.5%)
周期11日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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