ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > サイクリング120分、ランニング45分、岩盤浴〜(^o^)
日記
2015年12月24日(木)
体重47.3kg   体脂肪率16.1%
消費カロリー 3,057 kcal

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

エアロバイク or ロードバイク

○

瞑想

○

プランク1分

○

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

○

ダイナミックストレッチ

○

ウインドスプリントorダッシュ

×



今日はお楽しみの有休使って半休に。

通勤も余裕があったのでサイクリングで。片道約20km。これかなりいい運動。今日は暖かかったせいかサイクリングでも汗ダク(^^;;

家に帰ってから、ランニングスタイルで出直し。景色の良い舞子方面へ向かった。ここはランナー天国な上に温泉が2箇所ある。今日は行ったことない方を主に岩盤浴目当てで入浴。明石海峡大橋が見える天然露天風呂に入って極楽ーε-(´∀`; )しかも、銭湯ランナーって言うのまで見つけて、ここで着替えてランニングしたあとお風呂入れると言うシステム。これいいやん!て言うか、今日荷物背負って走る必要無かったやん(笑)次回利用しよう。

帰りはクリスマスイルミネーション。明石海峡大橋も朝霧駅も綺麗だった(^o^)


コメント
2015年12月25日 06:08
充実した半休でしたね♪

「銭湯ランナー」をやってるって事は、その周辺はランニングをやるには絶好の場所なんでしょうね。

銭湯をランステにして利用してもらおうって考えた銭湯側も上手いこと考えましたね(笑)

じゃ銭湯までの往復をバイクでランニング後に露天風呂ってパターンでしょうか?

ランニングを始めてますますアクティブなラテさんになりましたね〜♪(^-^)v
2015年12月25日 07:00
ランニング天国ですよ!明石海峡大橋がよく見える海岸線に遊歩道があり、5kmコースとかできてます。ショッピングモールがあるので車で来やすいし。スポーツデポがあったはず。スポーツクラブもあります。温泉のランステは天国ですよね〜。お風呂のみで600円、岩盤浴付きで1000円です(^o^)ロッカーとシャワーだけで有料な都会と比べたら安いんじゃないかな?

昨日は買い出ししたので電車で行きましたが、バイクで行くのもいいですね(^o^)

 
 
2015年12月25日 14:22
初めましてm(__)m

タイトルにひかれて訪問してみたら、
本格的なランナーさん♪
素敵です!

お気に入り登録させていただきました。
どうぞよろしくお願いします。
(私はユルユルと走る人です…)
2015年12月25日 16:05
らんこさん、

はじめまして! コメントありがとうございます(*'▽')
本格的ランナーにはまだまだ遠いんですよ〜。11月は5q走るのもしんどい〜と嘆いていましたから。

今やっと距離を延ばしつつあるところで、4月のフルマラソン参加に向けて頑張ってます。が、まだまだビギナーです。

今後一緒に頑張っていきたいので、よろしくお願いします〜(^O^)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 洲本 レベル2 0%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.9kg -3.9%
現在47.9kg 14.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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