日記
2015年12月24日(木)
体重57.5kg   体脂肪率29.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

メリー

23:16
体重57.5kg  体脂肪率29.0%

クリスマスか。
パパとは クリスマス頃付き合い出したっけ
なんと付き合いはじめは2000年だから 数えやすい笑 もう16年!!!
え〜〜〜〜 知らなかった〜〜笑
最近は不満はそんなにないけど パパが成長したのも多少はあるけど
こどもが成長して 手がかからなくなっただけの話かもしれない。
あたしが成長した可能性も多少?!… ないか

今日はケーキ チキン ビールを召し上がったけど パン シチューは 手を出さなかった!
たこ焼き三個食べたけどセーフかな。

でもケーキは1日たってからど〜〜んとくることもあるから 油断しないで 明日も動こう。
明日は仕事のあと年賀状 をがんばろ〜〜


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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

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