ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > Reスタート2ヶ月と24日☆
日記
2015年12月24日(木)
体重68.7kg   体脂肪率31.2%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○


【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、きゃべつ、胡桃)
・キウイ
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・ぶり照り焼き
・納豆&焼き海苔
・雑穀ご飯

【間】
無し

【晩】
・ローストレッグチキン
・じゃがいも入りバジルジェノベーゼスパゲッティ
・モッツァレラチーズ入りトマトソーススパゲッティ
・エビのガーリックソテー
・サラダ
・チョコレートタルト
・コーヒー

【運動】
遊歩道ウォーク 50分


スマホが調子悪くなっていたので
機種変更しました
まだ慣れずに悪戦苦闘(-""-;)

昨日に続き
今日は家パーティー

チキンは夫が買ってきたけど
大きさにびっくり!
美味しくて結局完食しましたがf(^_^;

チョコレートタルトも
大人なビターな味で
大正解でした♪

2日に渡り
ご馳走食べまくったので
明日はどうなることやら

しっかり消費しなくちゃ(^_^;)


明日も無理せずできることを☆


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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