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日記
2015年12月24日(木)
体重53.5kg   体脂肪率24.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

未記入

クリスマス・イブですね〜

20:57
体重53.5kg  体脂肪率24.7%

我が家では日本的なクリスマスをやりました(笑)

七面鳥ではなくチキンを食べ、お寿司を食べ、クリスマスケーキは木いちごのムースケーキです。
さらにシャンパンを買い忘れたので、ビールで代用するお手軽さw
ある意味、日本の伝統的クリスマスですね(笑)

職場の大掃除だったので軽く汗をかき、遅くなったお昼は軽〜く済ませ、間食を一切しないで挑みました!←何を挑むんだ(笑)

何とか土曜日にはジムに行けそうなので、それまでは地味な筋トレを気休めにしましょう。

運動しないとお通じがなかなか苦しい…orz
生理中も手伝っているのでしょうけど、食べた分だけきっちりすっきり出したいですね。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

優羽空
女性 
166.0cm 52.9s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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