日記
2015年12月23日(水)
体重48.8kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

プール

21:47
体重48.8kg




【本日の体重測定】
48.8kg

【本日のジム】
■プール45分
■ジャグジー15分
■サウナ12分

【本日の食べたもの】
朝、ココア
昼、ミートスパゲッティー
夜、チーズフォンフデュ風パイ(246kcalby伊藤ハム)
チーズオムレツ半分(約200lcal byニッポンハム)
間、柿ピー

【本日のまとめ】
本日は雨模様。
腰や身体が詰まった感じでどんより。

プール&ジャグジーで詰まった身体の流れをほぐしてきました。
プール15分&ジャグジー5分を3セット。

基本はビート板バタ足、時々泳ぐ、そして歩くw
疲れました・・・。

休日のお昼は、
ひとりだと私は適当ですが、
今日は休みが一緒だったので、
お昼からお手製ミートのパスタ。

ミートソースが最高に美味しくて、
まあ、、、おかわりをw食べた。




コメント
2015年12月24日 00:29
毎日色々な運動されてて羨ましいです。
我が家も今日は長女がスイミングでした(^w^)

なこさんのウチメシ画像珍しいですねー♪
ミートソース美味しそう!画像のパスタ一人前ありますか?少な目?
2015年12月24日 00:41
みこさん
わたしは仕事帰りの遅いときは、
外食が多いんですよね〜。

でも昨日の夜も自宅でしたよ。笑
って、なんかの言い訳みたいになってて
可笑しいですけど。笑

昨晩は写メ忘れてましたねぇ。
今日のお昼は覚えていて写メしたら、
レコーディングダイエット?と聞かれましたよ。

お昼のパスタ!
こんな休みに昼から昼ごはん食べてたらダメだわと思って
少なくしたけど、美味しくておかわりした次第ですぅぅ。

2015年12月24日 21:18
チーズフォンフデュ風パイ?!いつもおしゃれなものを食べててうらやましいです!もっと痩せて私もいろいろ食べたいです(゜-、゜)ジュル
2015年12月25日 22:41
シーヴァさん
こんばんは。伊藤ハムとかニッポンハムの作られたものを買ってきてチーン!して食べましたよ^^v
お手頃でお手軽ですし、美味しいですよ〜。
シーヴァさん充分もうナイスbodyですけど、
目指すレベルが高いですもんねー!
あまり誘惑したらダメですね^^
わたしは、このままお正月までいってしまいそうです〜

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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