日記
2015年12月23日(水)
体重50.9kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,677 kcal

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

○

なんかサプリ

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

○


〜夕飯〜

タコのマリネ
アボカドと海老のヨーグルトサラダ
タン塩焼き
讃岐パスタ、ジュノベーゼバジルソース
チキン2ヶ
スパークリングワイン
白ワイン

食後にクリスマスケーキ1/4
コーヒー


3つあったチキンは2つでギブアップ(^^;
ケーキもあるからここは八分目にしといて
美味しくケーキ食べました(^^)

明日仕事だからね、飲み過ぎはよくない。
今日はほどほどで夕飯終了。

見たいテレビがなかったのでDVDを観ながら食事
「スターウォーズ エピソード5 帝国の逆襲」
お目目なおしには良いわ(笑)


コメント
2015年12月23日 21:12
素敵なクリスマスイヴイヴの夜をお過ごしですね〜♪
プレゼント交換もし合って、いーな、いーな♪(いつみさん風)

ちょたろうさんは「スターウォーズ」のファンなんだね(*^^*)

今回、ハンソロ、死んじゃったの?
そこだけ気になる^^;



2015年12月23日 21:32
ハンソロね、たぶん死んでる。
話の流れからすると親子の争いはお決まりなので。

ちなみにね、私は映画はバックトゥーザフューチャー、
ターミネーター、ロードオブザリング、ダイハード
ロボコップ、ミッションインポッシブル、インディージョーンズ
メンインブラック等々

またまたちなみに、海外ドラマは24、ロスト、ヒーローズは
完全制覇観てます。
お正月の24シーズン9が楽しみ♪(FOXチャンネルで)
2015年12月24日 05:44

お邪虫魔虫しまぁ〜す

私もダイハードやら ミションシリーズも 見たわ(笑)

あの お父さんさんは 死んだのね…

ジブリは 何回見ても感動するものと
見る度に 途中で寝てしまうのと(笑)

私も海外ドラマ好きだよ〜

私はラブリーガールやら
メンタリスト CSIシリーズ コールドケースとか

ディライフで見れるやつ

ポワロさんや
おばぁちゃんが 事件を解決するやつ とか
題名が思い出せない…

やれやれ(;∇;)/~~
2015年12月24日 08:55
そーなの そーなの
私も 密かに調べたさ(笑)
糖尿病は やだなぁ
( ̄・・ ̄)

足の指もつりやすいのよねぇ
調べたら 水分不足やらカリウム不足やら

水分不足なら この体重増加は なんでぇ〜
浮腫では ないの〜
身になってしまったのぉ〜 などなど(;∇;)/~~

考えるのも 嫌になってくるぅぅ
2015年12月24日 09:07
ダイハードはクリスマスだね(笑)
ホームアローンも、必ずクリスマス近くなると放送される。

最近は民放で映画もちょくちょくやらなくなっちゃったけど
昔は水曜ロードショーや木曜洋画劇場や金曜ロードショー、
日曜洋画劇場など、週に何度も洋画が観れたよね〜
(もちろん邦画もアニメもやってる)

今はBSやケーブルTVで映画観ることが多いかな、
DVDレンタルも面倒で行かないし、見たいと思う映画は
劇場で見るし〜


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

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