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日記
2015年12月23日(水)
収支カロリー 107 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,699 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

お通じ

○

上半身体幹トレーニング(前日)

×

フラフープ

×

踏み台昇降運動(前日)

×

肩甲骨ストレッチ(前日)

×

二の腕引き締め運動(前日)

○

ドローイン

○

ヒンズースクワット(前日)

×

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

こまめに動く

×

楽しく過ごす

○

お腹はほどよく満たす

○

舌回し

○

クリスマスイヴイヴ☆

20:03
体重59.8kg  体脂肪率31.6%


昨日の旦那さん包丁落とし事件の影響もあって、今日はみっちり仕事でした。これ書いたらまた仕事をば。。

でも夜中くらいには終了してクリスマスイヴイヴ☆プチパーティーする予定。

マツコの知らない世界で紹介されたセブンのワインも買ってみました。美味しいといいな〜(*ノωノ)

明日はイヴでオーダーしてたチキンやら、ケーキやらで子供も含めてパーティー。

昨夜→枝豆1/4袋、チゲうどん1/2(白菜、豆腐、マロニー入り)
朝→なし(あまりに仕事が遅すぎて朝ダウンしてました)
昼→鮭チャーハン、オム
夕→カレー麻婆豆腐、しめじとエリンギのお吸い物
夜→赤ワイン、白ワイン、手羽先2本、鶏モモ2個

ちなみに結局昨日は旦那さん縫わずに帰ってきました。
今のところ広がってないから、そのまま治ってくれたらいいな。


コメント
2015年12月23日 21:47
このワインは美味しいよ♪
2015年12月23日 22:17
マジですか!楽しみ〜(^^♪
2015年12月24日 03:19
無事ではないけどー無事で良かったね(°_°)
大事になってたらパーティーどころじゃないもんね
2015年12月24日 10:19
マクさんおひさしぶりです〜(*´▽`*)マクさんも無事でよかった(笑)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.7kg ±0%
現在61.7kg 33.5%
あと1.3kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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