日記
2015年12月20日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

906日目

23:59
体重51.0kg  体脂肪率23.7%

減った。
ちょっとだけだけど減りましたー!
体脂肪率は変わらず。
でも23%台でキープできてるからよしです。
最近はずっと24%台だったもんなー
運動よりも夜ごはん抜きと半身浴効果な気がする。
今日も頑張れば51s脱出できる、かな?
そのためには消費しないといけないんだけどねー
頑張ろう。

【朝食】9時55分
肉まん

【昼食】13時21分
ゆかりおにぎり 2個
野菜炒め(豚肉、もやし、キャベツ)
鶏の竜田揚げ 2個
男爵コロッケ
卵焼き 2切れ
りんご 2切れ
KAGOME 野菜生活
温州みかん のむヨーグルト

【夕食】22時12分
焼きそば(もやし、キャベツ、豚肉)
卵焼き
大根ときゅうりのサラダ
ミルフィーユ鍋(白菜、豚肉)

【間食】
落花生とごませんべい
クッキー?

【飲み物】
ココア
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

土日は相変わらずお弁当が用意されている。
ありがたいです。
おかずなくなってきたけどね。
まあ、今日はもつでしょう。
明日からは連休だからお昼とかはどうにかなるから大丈夫だろうし。
そのあとは問題だろうけどねー
どうしたものか。
朝ごはんは肉まん。
いつも買っている肉まんがお家にありました。
よかった。
おいしい。
ピザまんも入ってたけどいまだに食べたことないんだよなー
機会があればってことで…。

今日は適度に混んでます。
慌ただしいわけではないからまだ楽だけどね。
お昼ごはんはおにぎり、野菜炒め、たまごやき、コロッケ、竜田揚げ、野菜ジュース、のむヨーグルト、りんご。
種類豊富だなぁ。
おいしかったです。
卵焼きとコロッケに調味料がないから味しないのが難点だったけどね…。
ソースとケチャップ欲しかった…。
用意したのに忘れたとか。
まあ、しょうがないか。
おいしかったし、お昼ごはんは量食べてるので頑張って消費しまーす。
今日は1駅歩くしちょうどいいか。

そして相変わらず定時で上がり。
今回は1駅歩きますよー
もう少しあったかくなってきたら最寄りから歩いてみるというのも手かもしれない。
だいぶかかるだろうけど。
歩いて帰宅したものの、誘惑に負けた。
というわけで夜ごはんは焼きそばとおかずたち。
うーん、失敗したな。
明日からまた頑張ろう。
ちょうどいいことに三連休だし。
あ、明日は友人が家に来るけど見送るついでに1駅歩いて往復しようかと考えてるから運動的には動くかも。
前より断然運動してるなぁ。
がんばるぞー
今月があと半月きってるし、年内でどこまでいけるかだよね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 57.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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