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日記
2015年12月20日(日)
体重72.3kg   体脂肪率34.4%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

×

夜8時以降は何も食べない!

×

山中湖のイルミネーションを見てきました〜♪

09:02
体重72.3kg  体脂肪率34.4%



昨日は 息子が部活だったので、午前中お掃除。
息子が帰ってきてから、パパが「失敗した〜!」と言っていたケーキを食べつつ スターウォーズep4を見て、
夕方近くなってから山中湖へGO♪


山梨に住んでいるのに、山中湖のイルミネーションを見に行ったのは今年が初めて〜
すっごく素敵でした♪
なんで今まで見に行かなかったのかしら?と思ったほど(笑)

屋台村ではサックス演奏があって、それを聞きながら 鶏もつ煮・豚汁・塩唐揚げ・おしるこ(これは息子のみ^^;)などを食べましたよ〜!

鶏もつ煮は山梨のB級グルメなんですが、すごく美味しかったです^^
寒いトコで食べる豚汁もめっちゃ美味しかった〜♪
おつりを少なく間違えられたけど、クリスマス募金だと思って言わないで帰ってきました〜混んでたしね(笑)
それのおかげか、帰りの温泉では知人に会って良いコトが^^ お金はちゃんと巡るようにできてるんだなぁ〜ってw


ラストは花火を見てから帰ってきました!!

Youtubeに動画があったので、それを見て頂いたら素敵さが伝わるかも〜^^

山中湖アートイルミネーション 「ファンタジウム」2015-16 花の都公園 /
https://www.youtube.com/watch?v=DYwj9IwWYlM


ちなみに山中湖観光協会公式サイトはこちら
http://www.yamanakako.gr.jp/event/info1.php?ent_id=1


イルミネーションを見た帰りには、温泉にも寄ってきましたよー♪
露天はかなり寒かったですが…星空はキレイでした^^
富士急ハイランドの近くに こんなトコあったんだなぁ〜って、こっちも今更ながら(笑)

富士山溶岩の湯 泉水
http://www.fuji-sensui.jp/


山中湖の屋台村の軽食だけじゃ食べ足りなかったので、帰りにまたちょこちょこ買い食いしながら、夜、0時をまわった頃に帰宅^^

パパが運転中は さすがに私だけお酒を飲むわけにはいかず…
家に帰ってから二人でワインを飲んでから寝ました〜! コンビニの安ワインですけどね^^



**********************************
<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(50回)
プランク(30秒)


コメント
 
 
2015年12月21日 00:31
イルミネーション、いいですね!
キラキラ綺麗で、
ちょっとロマンチックな気分になったりして
乙女心を思い出させてくれます(笑)
そして寒いところで食べる
暖かい汁物。最高です!
私は旦那がいると、
それチャンス!と言わんばかりに
外飲みを楽しんでしまうタイプなので、
たまさんの書き込みみて
ちと反省しました。
次回家族で出かけたら控えて
家で一緒に飲もうかな。
夫婦円満な一つの秘訣ですね。

2015年12月21日 19:22
>宝さん

夫婦円満というか… 
なんというか 一緒にいられる時間がどれぐらいあるかわからないので、できるだけ一緒に居たいってだけなんです〜

パパと結婚する前に付き合っていた彼は 心筋梗塞で突然亡くなってしまいましたし、
2008年のC2道路での大きな事故は、月に二度は必ず使う道路で、
2011年の東日本大震災では 友達や知人が亡くなり(私の実家が福島なので)
2012年笹子トンネルの崩落事故の時も、崩落の前日に通っていましたし、
2014年の大雪では近所の家があちこち潰され、食糧も入って来なかったり…と…

自分ではどうにもならない災害を経験しますと、家族とはできるだけ多くの時間を一緒にいなくちゃって思うんです。
 
 
2015年12月22日 00:12
たまさん、壮絶な体験をたくさんされているんですね。
明日が今日と同じ平和とは限らない・・ってことですね。
実感として感じられている方の言葉は、説得力があります。
一緒に過ごせる時間を大切にしたいですね。


2015年12月22日 06:20
>宝さん

すり抜けてきているんだから、きっと私は運が良い方なんでしょうけど、それがいつまで続くかわからないというか〜

まーでも ネガティブになってもしょうがないので、毎日楽しく過ごせたらなーって思います^^

そんなわけで、年賀状なんかも 今時珍しく…堂々と家族写真入りです(笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 68.7s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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