日記
2015年12月20日(日)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

×

5分以上ストレッチ

×

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

×

記録のみ

08:54
体重62.2kg  体脂肪率30.7%

これからお出かけです。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

15日目⇒16日目

体重62.5kg ⇒62.2kg  

体脂肪率30.8%(やや高い) ⇒30.7%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5 ⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.1⇒23.0

体年齢49歳 ⇒49歳  
 
BMI24.1 ⇒24.1

基礎代謝1,310kcal ⇒1,309kal

骨格筋率25.9%(標準) ⇒26.0%(標準) 


★昨日の運動達
・腹筋トレーニング 4分
・8の字腰回し   15分
・雪かき      30分
・湯船マッサージ   5分
・笑いヨガ    1分


★昨日食べた物

朝 ミートソース 野菜ジュース100ml

昼 手延べそうめん トロマヨ1本 ザンギ3個

夜 鉄火丼(酢飯90g、マグロ5枚、のり) つぼ鯛

間 抹茶チョコ数個 みかん5個 野菜ジュース 牛乳
  温茶数杯 ジュース2杯

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
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・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.3kg -7.4%
現在61.8kg 32.6%
あと0.3kg あと0.6%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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