日記
2015年12月20日(日)
体重46.9kg   体脂肪率23.6%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

○

お通じ

○

大幅に体重減!!

08:38
体重46.9kg  体脂肪率23.6%

今朝の測定で、いよいよ46キロ台に!

今朝はお通じもなく、なぜこんなに軽くなったのか?


昨夜遅くまで、岩盤浴に行っていたから?
朝いつもより遅い測定だから?


いろいろ謎ですが、体脂肪率が高くなってるということは一時的な体重減だと思います(汗)
幸せの時でした(苦笑)


コメント
 
 
2015年12月20日 17:06
いいなぁ…
やっぱり間食無くして
炭水化物を昼、夜減らさないと
なかなか痩せないですよねぇ(^_^;)
お菓子、どうやったらやめれるかなぁ…。
2015年12月20日 20:11
mayuさんへ

こんばんはー!

私もなかなか暴食がやめられずで、ブクブク太っていきました・・。

ダイエットをやる気になったのは、漢方医の元を訪ねてからのことで、自分の意志ではなかなかやる気が起きなかったですよ。

ですから、一人で頑張ってる人はすごいと思います!!


私もなんだかんだお菓子はやめられず、一袋!という食べ方は止めましたが、一皿程度のお菓子とミルクティーなどの甘い飲み物は三時のおやつにいただいてます。

時々、ご褒美にシュークリームやみたらし団子などと言ったものを食べたりします。

完全に止められればいいのですが、それは無理な話なので(汗)



炭水化物に関しては、夜を抜くだけでも効果が現れると思いますよ。

そのうち慣れたら、昼も抜いてみて!

私は炭水化物が大好きだったので、最初はしんどかったけど、慣れたら一週間くらいで平気になりましたよ。


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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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