ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > 今月は現状維持が目標
日記
2015年12月20日(日)
体重57.7kg

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

うその食欲にだまされない。(前日)

×

おなかすいていなければ食べない(前日)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

×

走る

×

夕食は20時半まで

○

今月は現状維持が目標

08:09
体重57.7kg


痩せようなんて、年末年始、無理だわさ。
あまりに誘惑が多すぎる。
今の体重、体脂肪をこれ以上増やさないこと、
食べ過ぎた翌日に、必ず節制して帳尻を合わす、
これを徹底。
時間がなく、走るのと筋トレ、どちらか選択しないといけないときは、前日食べ過ぎたときは走る、
寝坊したときは、ながら筋トレを、隙を見てはやる!
楽しいときでもあり、その分、危険危険。

○朝トレ
片手プランク 45秒左右
チューブラットプル 20回
ジョギング 4.8km


コメント
2015年12月20日 08:37
todahiさん^^おはです。

わかります〜誘惑。
年末年始怖しです涙。
2015年12月20日 15:13
ファジーさん、こんにちは。
年末年始の誘惑に屈しない強さがあれば、とっくに痩せているよね。
せめて現状維持で頑張りましょう!

コメントする


 


60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.5%
現在58.2kg 29.5%
あと8.2kg あと9.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
7 13
16 18
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

一覧へ

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!