日記
2015年12月19日(土)

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

×

湯船に浸かる

○

マッサージ

×

なんかサプリ

×

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

神戸と言えば「神戸牛」だと、母のリクエストで
今回のスペシャルな贅沢として、ランチでステーキを
頂いてきました(*^▽^)/★*☆♪

事前に食べログなどでリサーチして、コスパや立地の点を
考慮して選んだお店は「ishida」何軒か店舗もあるけど
鉄板焼がやっぱりいいだろうと思い予約。

実際駅周辺にはたくさんのステーキや焼肉店が点在してたけど
ランチ営業してないお店も多くて予約しておいて良かった。

13時の予約だけどちょっと早めに行って、空いたカウター席に
案内される。
ピカピカの鉄板にイケメンのグリルマスターが眩しい(笑)
担当してくれた男性も爽やかな笑顔でサービスしてくれた。

選んだランチは神戸牛Aセット(ロース150g)サラダ、ご飯、赤だし
デザート、ドリンク付きで5800円(税別)、超奮発しちゃた(^^;
どうせならね、せっかくだしね、それに昨日は質素に済ませたからね。

最初に赤ワインを注文(グラスね)
サラダが出てきて、次に目の前に神戸牛ロース300g(二人前)出てきた。
パーツに切り分けられて、最初に差しの多い部分が出された♪
それをお塩でいただくの〜、肉の甘味がね、超最高!

次に野菜が焼かれてサツマイモ、ズッキーニ、チンゲン菜、こんにゃく
どれもポン酢やお塩で食べたけど熱々で美味しかった。

脂が多目の部位もマスタード醤油でいただくと不思議と脂っぽさが
軽減されて旨味が増した、そもそもマスタード好きなのでね。
これは今度家でもやってみようと思う。

セットのご飯は追加料金でガーリックライスに変更できる、
隣の人のそれがすごくいい匂いでそそられたので急きょ変更を
お願いしたところ快くやってもらえた(^^)

変更して大正解!!
高級お肉の切れっぱしでも旨味は十分に感じられる、
この焼き飯はここでしか食べられないなって思った。

最後にシャーベットとコーヒーが出てきてランチは終了。
大大大満足の食事に母も喜んでた、それがまた嬉しい(*^^*)

*************

今回の旅では今日の食事以外はそんなに食べ過ぎてないつもり、
それに二日間で30000歩以上は歩いてるから消費もしてるはず。

明日の測定が不安でもあるし楽しみでもあったり、
(金)(土)と体重を計ってないのでどうかな?ドキドキ

でもさ、旅に増量はつきもの、また普段に戻れば体も戻る。
そういうものよ!
だって旅でしてることは「非日常」であって「習慣」ではないからね


コメント
2015年12月19日 22:27
わお!

神戸牛、美味しそう!!
お母様も大満足で、良かったですね。

生田神社でパワーも頂いて、来年もきっと良い年になるよ。
2015年12月20日 09:35
しづさん、おはよう!

美味しかった〜
当分はお肉の味が忘れられないわ(笑)

年の瀬に来年の事をお願いするのもなんだったけど
来年も良い年になるようにって祈ってきたよ♪

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.9%
現在52.0kg 24.4%
あと1.5kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

優羽空
女性 
166.0cm 49.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!