ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 久しぶりの日記。。
日記
2015年12月19日(土)
収支カロリー 85 kcal
摂取カロリー 2,188 kcal
消費カロリー 2,103 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

お通じ

×

フラフープ

×

踏み台昇降運動(前日)

×

肩甲骨ストレッチ(前日)

×

二の腕引き締め運動(前日)

○

ドローイン

○

ヒンズースクワット(前日)

○

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

こまめに動く

○

楽しく過ごす

○

お腹はほどよく満たす

○

上半身体幹トレーニング(前日)

×

久しぶりの日記。。

19:49
体重59.7kg  体脂肪率31.8%

なっかなか日記書く時間がとれなくて、
このところ記録系だけでした。。

そしてここのところの反省。
・揚げ鶏系の摂取が増えてる。
・消費カロリーが高い運動があまりできていない。
・週末&祝日の夜食カロリーが高め。
・未消費カロリーが消化しきれていない日が続きすぎ。

二番目は仕事と離乳食づくりの影響なのではっきり言ってほぼ仕方ないところはある。
でも、できる日には確実にやるようにしよう。

できれば年内に未消費カロリーリセットしておきたいけど、
来週も仕事遅くなりそうだし、
これからクリスマスやらお正月やらくるからなぁ。。。。

まぁ、引き続き楽しんでいきます☆

何はともあれ、私にはホントぴったりのやり方だと思ってます。
カロリー計算ダイエット。
あとは最近気になりだした引き締め系も交えつつ。
お乳卒業したから、昨日一年以上ぶりに普通のインナーつけたら、
すっごいスース―してびっくりした(笑)
初めてブラつけたときみたいな感覚で。
体のラインがしっかりでるから、気持ちもなんか軽くなるし引き締まるし。

やっぱりマタニティ&授乳用のインナーだと締まりがなさすぎて、おばちゃんになった感じというか女捨てた感じというか(;´・ω・)
デザインもそんな可愛いのなかったし。インナーが可愛くないとおしゃれする気もなくなるもんだ。。とつくづく思ったり。

無駄なお肉も丸見えだから、これはやらなくちゃって気持ちになります。。(´;ω;`)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.9kg -0.7%
現在59.5kg 32.8%
あと2.6kg あと2.9%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 61.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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