日記
2015年12月19日(土)

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

×

湯船に浸かる

○

マッサージ

×

なんかサプリ

×

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

神戸散策

20:35






本日も早起き(^^)6時に起きて支度し
ホテルをチェックアウト、大阪から神戸へ移動

阪急電車に乗って見たかったけど結局JRで
三ノ宮駅に8時前に到着!
とりあえず大きな荷物はロッカーに預けて
朝食食べよう、ってことで目に入った「すき家」へ

普段めったに行かないから新鮮♪
お腹も空いてたので豚汁に変更してしっかり食べた。

店を出て喫茶店でコーヒーを飲みながら
今日の予定をざっくり組みちょっとマッタリ過ごして
先ずは近くの生田神社へお詣り
けっこうな繁華街の真ん中にデーンとたたずむ社が
素敵だった(*^^*)

駅まで戻って観光名所を巡回してるシティーループバスに乗って
港のポートタワーへ、
行く途中の街並みは3年前の印象と変わらず整っていて
ほんと20年前に被災したとは思えないなと、
それくらい普通だった。

もっとも震災前を知らない私は今の神戸が神戸であって、
たしかに年月が経つにつれてそういう人が増えて行くのも
仕方ないのかなと思った。
それでもまたあと数週間後にはおとずれる「あの日」
その日はいつも以上に祈りを捧げようかなと思う


ここから簡単に(笑)

ポートタワー昇って、中華街を散策(見るだけにしといた)
北野異人館は今回はバスで通りすぎて、
布引ハーブ園へロープウェー乗って絶景の神戸港をみた。

駅前に戻ってちょうどバスは1周、乗り降り自由で660円なら
安いね(^^)
簡単なガイドもしてくれるし乗り物大好きな私としては
十分に楽しめた、できればあと1周廻りたかった(笑)

14時に三ノ宮駅を出発し新大阪まで向かう、無事に15時の新幹線に
乗れた、一路東京へ

今回の大阪(USJ)と神戸の旅、なかなか充実してて良かった♪

*食事編は次へ


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.3%
現在51.9kg 25.0%
あと0.4kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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