日記
2015年12月19日(土)
収支カロリー 564 kcal
摂取カロリー 2,749 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×



姪っ子のクリスマスプレゼントを買いに朝から出かけた

11時前には空腹になり、レストランが空いていなかったので、デパ地下のお店で食べることにした

たいめいけんでオムライスとエビフライを食べた
まいうー!
ふわとろオムライスも美味しいけど、ちゃんと焼いた卵焼きで包んだオムライスも良いね
私の場合、あまりご利益がないと思うけど、ケチャップがハートになっていたよ(*´σー`)

ついでにスターウォーズ展を覗いた
けっこう年配の人が来ていたなぁ
スターウォーズには、あまり興味はないけど、デザインが気にいたので、トレンチコートを買った
いい年して、こういうのを買うのはどうかと思ったけど、70歳ほどの女性がスターウォーズって派手に書かれたレギンス?スパッツ?を買ったのを見て安心した

それにしても疲れた(´△`)アァ-
人が多すぎたなぁ
エスカレーターも人で鈴なりで、乗る前も10mほど行列だった
夜までブラブラしようと思ったけど、人が多すぎて疲れてきたから夕方には帰った
デパ地下でいろいろ買って、帰宅後、天のやの卵サンド(ハーフサイズ)を食べた
12個入りで846kcalだからハーフサイズで423kcalか・・・
まいうーでしたよ
セブンで買ったアールグレイの紅茶も一緒に飲んだ
これもウマシだった

今日はいっぱい歩いた
22631歩 7.92km 631kcal消費
人込みで疲れたのではなく、歩きすぎで疲れたのかなぁ?


コメント
あいまぃみぃ
2015年12月19日 21:25
お疲れ〜

色々美味しいもの
食べれて幸せだね〜

2015年12月19日 21:33
あいまぃみぃさん
明日食べる予定で買った唐揚げ全部食べた(;´д`)トホホ
なると屋だったかなぁ・・・
旨過ぎて止まらず・・・チーン
あいまぃみぃ
2015年12月19日 22:32
私は
パンやパンを
たべすぎて
ずっと
?腹怖し(笑)

明日は
気持ちは
断食
( ̄^ ̄)

オイコス半額4つゲットしてきた
2015年12月19日 23:00
この間、オイコス四つ買って、職場の冷蔵庫にストックしたよ(ё_ё)
158円以外で買ったことない
半額で買ってみたいな (=^_^=)
あいまぃみぃ
2015年12月19日 23:11
冷凍
いけるで(^_-)
半日冷蔵庫解凍で
美味しさ
かわりませんでしたわ
2015年12月20日 00:10
この間、冷凍したの食べた(ё_ё)
まいうーだった (≧∇≦)
しかも食べるのに時間がかかるから長く楽しめたね(* ̄∇ ̄*)
2015年12月20日 01:54
エビフライ付きオムライス!!\(^o^)/
2015年12月20日 02:34
momotaroさん
まいうー!だったけど、蟹クリームコロッケの方が美味しそうだった(Ω_Ω)
今度は蟹クリームコロッケ食べる(^_^)/
2015年12月20日 08:13
オムライス美味しそうだね♪
卵サンドも美味しそうだ(^-^)/
今度は蟹クリームコロッケ(((o(*゚▽゚*)o)))
聞いただけで美味しそうだ(^-^)/
2015年12月20日 10:22
PkPkさん
やっぱりコテコテは美味しいね(o^〜^o)
あらためて、こってりが好きなんだって思った(o⌒∇⌒o)
蟹クリームコロッケいつ食べに行くか検討中です

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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