日記
2015年12月19日(土)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

040

00:00

うう、しまったほんとに食べ過ぎてる…
昨日お汁粉食べたいなって言ってたら朝、大鍋いっぱいの小豆が炊いてあった。
美味しいんだけど、調子に乗って食べてたら胸焼けしてきたーーー
げっふー、く、苦しい。
また家に帰ったら摂生しないと。でもクリスマスがあるからなぁ。
まぁ普段は控えめにして食べるときは美味しく悔いなく食べる!!
これが一番満足するしストレス無い気がする。ずーっと細々我慢して食べてると、どっかで続けることが嫌になるからね

にしてもお通じはあるけど、なんかスッキリ出た気はしないなぁーどーんと出てくれないものか


朝、バナナ、パン、牛乳
昼、おしるこ、残りの煮物、エビフライ2本
間食、おしるこ 食べ過ぎて胸焼け…
夜、混ぜご飯、白菜の煮物、キンピラゴボウ、鯖あんかけ、イカリング、大根おろし、キャベツサラダ


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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