日記
2015年12月18日(金)
体重50.6kg   体脂肪率24.8%
消費カロリー 1,670 kcal

体重測定

○

食べ物に感謝する

未記入

身体に感謝する

未記入

掃除

未記入

ダイエッターとしての自覚

未記入

夜明け前起床

○

ウオーキング

○

ヨガ

○

節食(不自然なものを食べない)

×

水コップ8杯

○

甘味料

○

○

食べたくないなら残すOR食べない。

×

掃除

○

タスク

×

ダイエッターであることを忘れない。

×

増量スパイラル

15:36
体重50.6kg  体脂肪率24.8%

 出ないのに食べ続けてます。シーヴァです。

 短かった減量期が終わりました。順調に増量中です(ノ_-;)フウ

 便秘中なのにお肌がつるんと調子が良いです。元気もモリモリ復活しています。そして食欲も・・。

 この繰り返しなんでしょうね。減量→増量→戻して→増量→戻してを繰り返して→安定させ→ストンと減量。

 きっとこのパターンなのだろうと思い、今年はここまでかなと気を緩めました。はい、そしてチョコを解禁しました。

 家の中や外をクリスマスに飾ったら気分はもうクリスマスなってます。増やし過ぎないように気をつけながら、走り続けながら、年末を乗り切りたいです。


 せっかく減り続けていたのにストップさせてしまう持久力のないこんな私ですが、こんな歌を口ずさんでいます。

 ♪おもったとおりに かなえられてく〜

 時間はかかりますが着々と目標へ向かっているので、道草を楽しみながらダイエットに励んでいく所存です。

 
 きのう思いがけない嬉しいことがあって、そしたらお菓子へ手が伸びました。「うれしいことがあると食べる」という自分の性質を自覚しました。

 「体が元気になると食べる」というのも実感しています。

 「食べると肌がきれいになる」というのもあるのかもしれません。なにを食べるかによりますけど。

 言うまでもないことですが「便秘で増量」もありますよね。これがまたやっぱいな法則です。どうにかこの法則が適用されない体にならなければ。便秘とサヨナラしなきゃ。

 便秘で増量して便秘を治そうと水をたくさん飲んで増量して、増量スパイラルにおちいってます。腸内環境を改善しなきゃ。

 まだまだ課題いっぱいの体です。


 今朝のRUNでは今年を振り返っていました。冬に減量するという人生初の経験をした今年は、ダイエットの年だったと言える。40kg台まで減量できたのだからダイエットに成功したと言える。ジョギングが生活の一部になりつつある。習慣化しそうな気配。実りある年でした。それもこれもピン友さんたちとの出会いがあったから。ありがとうございます。<(_ _)>

 来年は41kgになりたいし、4周全部走れるようになりたいし、好きなだけ食べても太らない体になりたいし、そもそもそんなに食べない人間になりたいし、サイクリングを始めたいし、フラフープも始めたいし・・

 まだまだなりたい自分が多すぎて忙しくなりそうです。

 痩せた自分に恋をして、一目逢いたいと追いかけよう。来年は痩せた自分に出逢えますように!

 早くも年の瀬の一年総括&新年の抱負をしてしまいました。気が早い(・o+) ペロッ


コメント
2015年12月18日 18:21
多少増えても今のシーヴァさんは精神面が落ち着いていい感じだね♪

確かに冬の減量って私も初めてかも。
大体夏前〜夏頑張って、食欲の秋には元通りってパターンが多いような…。
とにかく、私も良いダイエット法に出会えて実りがある年になった\(^-^)/
2015年12月18日 18:48
周期を検証して、うまく利用して、
波はあれど、次第に右肩下りになっていけばと思いますね!

結局のところ、便秘は大敵ですね。。
便秘はストレスにもなりますしね。

この調子で来年は未知の領域ですね!!
楽しみですねー!
わたしも、キチンとおとして、キープできるよう、
刺激をいただいて頑張りまーす。

2015年12月19日 11:07
ごそっとおちて50キロきってたんだね!すごいわ。
自分の体と向き合って、色々発見できたのは大収穫ですよね。
それと私もほんとピン友さんがたに助けられてる〜
ありがたやー。
2015年12月19日 19:33
*みこさん*
 減量がストップしてから気分がよくて元気になってなにもしてなくても楽しくて増量も気にならない。気にしなきゃいけないんだろうけど(^-^;
2015年12月19日 19:35
*なこさん*
 減量できたときに定着させるのが一苦労ですよね。長期戦でじっくり痩せようと思います。来年もがんばりましょーね!(*^o^*)
2015年12月19日 19:37
*黒猫さん*
 体重が減る前に体が細くなって、しばらくして体重が減って、今また増えてます。でも体は細いままなんで「ま、いっか。」とのんきにしてます。(←これがあぶない!)おなかがぽっこり出てきちゃってますけど・・便秘(→o←)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
20キロ痩せたい。きっと痩せられると信じてます。
2015年8月11日スタート
開始時60.3kg   
-7.9kg
現在52.4kg 26.4%
あと11.4kg
目標41.0kg   

 

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