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日記
2015年12月18日(金)
体重51.4kg   体脂肪率27.1%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

モチベの上げ方【3ヶ月と26日目】

14:16
体重51.4kg  体脂肪率27.1%


今日も体重にさほど変化はなく、多忙であること以外書くこともないので停滞時の私のモチベの上げ方をご紹介します。

その@ グラフを見る

ピンキーのグラフを見ます。30日間表示から全体表示に切り替えます。
すると「私ってば減量出来てる♪順調〜\(^-^)/」と思えます。
グラフを見てもまだ悶々とする場合は…

そのA 1ヵ月前の日記を見る。

例えば今日なら1ヵ月前は11/18。体重53キロ、体脂肪29%。
それに比べたら「今のが痩せてる♪順調や〜\(^-^)/」と思い込みます。
1ヵ月前は大体2度と戻りたくない数値が記録してあるので少し心が晴れて気分が上がります。

私の場合、ピンキーでレコーディングしてる意味は停滞時にありそうです。振り返ることが出来るからね。

*************

風呂上がりの体重52.5キロ…。
どうやら明日も減量の期待薄だわ(´-ω-`)
腹8分にしたんだけどなー。

さて子供達も寝たことだし、ストレッチとプランクやろ。


コメント
2015年12月18日 16:12
 なるほど!日記を読み返すのってやってなかった。なんか怖くて・・恥ずかしいっていうか(∩。∩;)ゞいつもそのとき思ったことをちゃちゃっと書いちゃってるから。でも自分の変化を知るのにはいいよね。やってみるね〜(=^∇^)ノ”
2015年12月18日 17:06
確かに前の体重って、何故こんなにあった・・・って位の体重で、
ここには戻りたくないって気持ちにはなりますね〜
ちょっくら私も前のグラフ見てくるわ!
2015年12月18日 18:09
*シーヴァさん

停滞して腐りそうな時やってみて♪
ちゃんと頑張りは記録されてるから(^-^)v
2015年12月18日 18:14
*黒猫さん

ほんと、ダイエット開始時の体重とか恥ずかしい…。
ダイエットしなきゃーとか常日頃思ってはいたけれど、何もせず好き放題食べてたあの頃の私をぶん殴りたいわー(笑)
もう絶対に戻りたくないよね!
2015年12月18日 18:56
みこさん、めちゃ下がってきてますから、
絶対すごいですし、
こんだけ下げてきたら、
この先もやらねばもったいないくらいですよね。

周りや家族に気付かれはじめたのは、
何キロマイナスくらいからですか?
励みになりますよね!?

わたしも、記録の振り返りはしますが、
今の程度では、特にあまり気づかれたことはないですねぇ。。


2015年12月18日 21:58
*なこさん

御期待に添えなくて申し訳ないんだけど、未だに誰からも「痩せた?」と言って貰えず。
我慢出来ず久しぶりに会った友人に「7キロくらい痩せたのに誰も気付かない!(T_T)」と泣きついたら「少し痩せたかなー?って思ったよー」と慰めて貰った(笑)
家族には1キロ減る度に自ら申告してアピールしてます。(笑)
誰も私に興味ないんかいって思うヽ( ̄▽ ̄)

なこさんは元々太ってないから気が付かれないだけかと(*^^*)きっと薄着の季節が来る頃には『痩せてる』ではなく『スタイルがいい』と言われそうだよね♪
お互い頑張ろう〜\(^-^)/

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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