ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ > お別れ会でランチバフェ
日記
2015年12月17日(木)
体重63.0kg
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

お腹を意識する

○

今日は以前の職場のお仲間が引越しで日本に帰ってしまうのでお別れ会でした。
いっぱい食べないよう気をつけるけど、行く前にあさは絶対ウォーキング1時間と決めていたので実行。
コーヒーもたのまないでお水。
でもお寿司、小あんまん、チキンのベーコンまき、えびの揚げマヨ、結構食べてしまった。しょうがないよね、食べ放題、、でも揚げ物はほとんどたべなかった。
デザートにミニソフトクリーム、一口ケーキはたべました。
いったい、何カロリーだろ?


うれしいことに今朝の体重は0.9キロ減だ。
たくさんお昼は食べたけど夜は少なめだから明日増えてないといいな。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-0.4kg +1%
現在61.2kg 27.0%
あと4.2kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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162.0cm 58.4s

ゆい
女性 
161.5cm 61.0s

ケイティ
40代後半 女性 
164.5cm 60.3s

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167.0cm 77.3s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

くま
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157.0cm 58.4s

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