日記
2015年12月18日(金)
体重57.3kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

×

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

気付けば…

12:12
体重57.3kg

最近運動全くしてない!
ってストレッチさえしてない…そのくせ外食続き…
体重の減りは筋肉かも?…やばい傾向だな。



エキス
コーヒー

うん@中


無し 爆睡

チョコ2かけ


ビール@
ワイン2人で2本
瀬里菜でステーキ!
ステーキ
ニンニクライス
土瓶蒸し
サラダ
刺身
野菜の鉄板焼き
バイナップル

冷酒

バンコクの高級ホテルに宿泊☆


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 58.3s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.2s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.1s

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ゆきちゃん
女性 
163.0cm 61.4s

五花月
女性 
155.0cm 49.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

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