日記
2015年12月18日(金)
体重59.9kg
収支カロリー -1,743 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,923 kcal

ダイエットしている自覚を持つ

○

朝4:30〜5:30の間に体重測定

×

毎日30分は運動

○

おやつは3日に1個まで

○

寝るときに着圧ソックスを履く

○

オチョダイエット

未記入

片足立ちダイエット

未記入

我慢できない間食は0キロカロリーゼリーか蒟蒻ゼリー

未記入

痩せない理由

11:50
体重59.9kg

2日目にして思う私。←

いろいろ調べてみると、勉強になることがたくさんありました!!

それは、“基礎代謝を上げると痩せやすい”ということ。

単純に食べない=痩せる、と考えていたのですが、それだと逆に痩せにくい体質になってしまうそうです。
筋肉だけが落ちていき、ブヨブヨな脂肪だけが残るとか...(;o;)
せっかくダイエットするならよそんな体になりたくない!!

...と言うことで!今日は基礎代謝を上げる運動、主に筋トレですね!やっていきたいと思います★
でもキツイです... TVを見てて笑うだけでお腹が痛い(T-T) ←筋肉痛

昔体育の先生が言ってたなぁ...運動するたびに筋肉の繊維がブチブチ切れていくんだよって(^-^;
だから筋肉痛になるんだ。けれど、その痛みを乗り越えることで、繊維が強くなるんだって。

ということは、繊維が強くなる=基礎代謝upに繋がるのかな?がんばろー★

<朝ごはんかお昼ごはんかわからない時間帯((>
・マカロニサラダ 100g
・葉物のお味噌汁 一杯
・カツ丼 三切れ
・ご飯 少量
・ヨーグルト 150g

*プリン(おやつはあと二回まで)


コメント
 
 
2015年12月18日 15:30
基礎代謝を上げる・・・大正解だと思います。(*^_^*)

筋肉量を増やせば基礎代謝は上がって行くらしいです。

それには、筋トレと、筋トレの後の有酸素運動ですね。

なかなか筋トレは大変ですが、アリスさんは腹筋が痛いほどがんばってされているので、毎日続けていたらすごく筋肉が増えていくと思います。

(*^_^*)

わたしも、できる範囲で運動しようと思います。

2015年12月18日 15:51
大正解ですか!!よかったです〜♪

筋トレ→ランニング(有酸素運動)の順でやっておいて良かったです(^^)勉強になりました!

中学の時はもう少し痩せていて、テニスで筋肉がついていたので...

今の私の腹筋は使われていないのがたくさんあったんですね(^-^;

大得意な”三日坊主“にならないように続けていきたいです!

でもいつもいつも、教わることばかりですね〜...
私も勉強不足ですね! ぽんさんには感謝ばかりですm(__)m

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女性 身長:154.6cm
初めての公開ダイエットです!アリスといいます。

まだ学生の身分なので知らないことも多いと思います。
「それは逆効果だよ!!」ってことをしていたらお気軽にアドバイスして下さい(>_<)
毎日更新することは難しいですが、なるべく更新出来るよう頑張ります(*^^*)

目的はただひとつ。好きな人に告白するため!!目指せマイナス15kg!!
応援よろしくお願いします(^o^)v

ちなみに画像は私の大好きな佐香智久さんです\(^o^)/
知っている方いらっしゃいましたら声かけてくれると嬉しいです♪
2015年12月17日スタート
開始時60.0kg
+1.8kg
現在61.8kg
あと11.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
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29 30

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

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