日記
2015年12月18日(金)

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

×

なんかサプリ

×

食事量バランス朝3・昼4・夜3

○

大阪から

21:40






朝5時前に起きて、7時に東京を出て
USJに10時過ぎに入りました(^^)

寒いですね〜大阪!

米原〜京都はもっと寒かった
遠くの山に雪が見えたし(^^;

今日は終日USJ、たぶん空いてる?

****

やっぱりそんなことはなくてそれなりに混んでたかな?
でも自分の計画してたことはだいたいできたし、
夜のショーもきれいだった(*^^*)
パレードも見れたし満足♪
寒かったけど楽しかった\(^^)/

夕飯はパーク外のユニバーサルシティーウォークの
蕎麦屋で親子丼セット、そば焼酎、ご飯は残した。

明日もたくさん歩くからホテルに着いたら早く寝よ(^^;


コメント
2015年12月18日 13:26
いらっしゃいませ〜(^o^)/

朝はいいお天気だったのに曇ってきたね!( ̄▽ ̄;)
仕事来てから事務所から一歩も出てないけど、窓から見る空の色が寒そうで…(>_<)

15時半位からグッと気温下がるよ!
風邪引かないように気を付けてね!(*^^*)
2015年12月18日 16:54
りえぽんさん、こんにちは!

ありがとう(^^)
寒さに負けず頑張るね!

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.3%
現在52.2kg 25.0%
あと0.7kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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