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日記
2015年12月18日(金)
体重54.3kg   体脂肪率31.0%

毎日体重測定

○

これからのダイエット計画

10:21
体重54.3kg  体脂肪率31.0%

前日比−0.1

ふぅ ( ´ω`*) 仕事が休みでまったりな朝です♪

10月から短期集中で頑張ってきましたが、現時点でトータル約15キロ減。
そろそろペースダウンしないと、身体に変調を来す頃合いです。
過去の経験則じゃ、生理がとまったり、耳管開放症になったり(苦笑)

必要な栄養素はきちんと摂っていて、運動もしてますし、まだまだ痩せ体型なわけじゃない…
それでも身体は、急激な体脂肪の減少を生命の危機とキャッチするんだろうな。
ほんとに良く出来てる、すごいって思います。

なので、そのへんを考慮しつつ、今後のざっくりプラン立ててみました (・ω・)

○年内に標準体重達成
○以降、体脂肪率減を目標におく
○体重はひと月2キロ減まで、最終47キロまで
○筋トレして筋肉量を増やす←努力目標(笑)

なりたいイメージは、「何かスポーツされてます?」って聞かれそうな健康美の人☆
よぉし!やる気湧いてきたぞ〜 (^o^)9


コメント
2015年12月18日 11:32
くぅねるさん、凄すぎますっ!ハイペースで頑張られたんですねっ(*´ω`*)体と相談しつつ目標まで頑張りましょう。

身長が同じな私的には、過去50sからが中々減らなかったです。
そこが自分の病気にならない健康ラインなんだなーっ思います。
40台後半だと、たまに貧血になるんですけど体が軽い〜。動きが軽快になれます。
40前半だと、直ぐ疲れる。ただ、他の体重よりモテます!(笑)

体調は人それぞれでしょうけど、とにかく筋肉をつけて栄養とるのは大事だな〜と、年々代謝も落ちるのでね‥。

2015年12月18日 12:46
ありちゃんママさん、うんうん (^^*)
標準体重下回ると、同じようにやってても減りにくくなるなぁと感じます。
無理しても、ストレスと不調を抱えるだけだしね…気を付けていきたいと思います。

昔は、「とにかく痩せれば綺麗なんだ、最軽量体重になってやる!」と半分意地でダイエットしてた時もありました。
若かったのね(笑)

40代の今は、基礎代謝や健康面などなど、痩せ方&痩せた後のことを考えるのがほんとに大事だなと痛感です。

だから、目標値を達成してからも、ピンキーでの記録は止めないで、上手にスタイル維持していきたい☆

ありちゃんママさん、一緒にずっと素敵ママでいましょうねっ!

西瓜
2015年12月18日 13:54
本当に短期集中型で頑張られたんですね!!!
三ヶ月足らずで15kg減、
おめ、おめ、おめでとうございます!(感涙)
40代で急激に痩せると、やつれた?とか病気?とか言われそうですよね。
(言われる程痩せたこと、無いけど…)
もっと年老いた時に影響が出ないよう、私も筋肉を鍛えながら
ボチボチ頑張ろうっと(^^)
2015年12月18日 21:01
西瓜さん (・∀・) ありがとうございます!
いや〜実際、短期間で落とすと皮膚が余るので、我ながらやつれ感はありますねぇ(笑)
ちなみにこれまた経験則ですが、余剰分が目立たなくなるには1年程かかります。
つまり本当なら、そのくらいは時間をかけてじっくりダイエットした方がいいということなんだろうと☆

痩せても、骨密度や筋肉量は減らさないよう…お互い健康第1でやりましょうね (*`∀´*)
2015年12月19日 08:58
知ってるかもですが、運動とは別に、ビタミンB群、特にB6。と亜鉛の摂取が代謝を促して皮にいいようです。
後、クリームなどでの保湿も再生に効果あるみたいですよ。
私も皮余ってます(*´ω`*)
2015年12月19日 16:12
ありちゃんママさん、そうなんだ (・ω・*)?!
面倒くさがりでマッサージなんかは続かない私だけど、サプリ飲むくらいならやってみようかな☆
耳寄りな情報ありがとうです!

痩せるのは嬉しいけど、いらんよね…皮(笑)

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43歳 女性 身長:156.5cm
40歳パート主婦 ( ´∀`*)
糖質制限とMEC食を、出来る範囲で頑張ってます☆

●最終目標
体脂肪率 24% 体重 50kg ±3内で維持

【2015】
09月27日 68.9kg 再スタート
12月19日 53.8kg 標準体重達成
【2016】
01月01日 55.0kg
2015年7月2日スタート
開始時68.9kg 40.1%
-14.1kg -9.2%
現在54.8kg 30.9%
あと4.8kg あと6.9%
目標50.0kg 24.0%

 

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合計

 

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29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 60.8s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

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