日記
2015年12月17日(木)
体重59.0kg   体脂肪率31.5%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

試されている

06:46
体重59.0kg  体脂肪率31.5%

★朝
カロリーメイト、ヨーグルト
★昼
春雨ヌードル、キャベツとゆで卵のサラダ*マヨ、春菊のツナ醤油和え、ベビーチーズ
★間食
フィナンシェ
★夜
キムチ鍋…豆腐、豚肉、白菜
キャベツとゆで卵のサラダ*マヨ
スティックにんじん*塩


年末だからか来客が多くてその都度お菓子をいただく。
うちの会社はいただきものは休憩室に置くことになっているので、この時期コーヒータイムはとても誘惑が多い。
女子が群がっていたら大抵、甘くて素敵なお菓子があるんだよね。

今日は私もフィナンシェいただいちゃった。
クッキーやチョコなんかも横にあったけど、それ一個で我慢してやったぜ!ガン見しながらスルーしたぜ◎

てか、普通一個でいいよね(ー ー;)

いつもなら複数もしくは種類いろいろ食べちゃうんだけどね。


コメント
2015年12月17日 20:59
それらをはずみに、食べ癖がつくのが怖いですが、
ちょこちょこ間食するのは、
意外に大丈夫じゃないかな〜と思ってるわたし。。

少し補給しつつ、
空腹を何度もしっかり作ってから、
食事するようにはしたいんですよね〜。

どうなんでしょうね??
2015年12月17日 22:57
なこさん
食べ癖かぁ〜。既に付いていて、ハッとしました。。。大きな袋を開けちゃうと全部食べ尽くしてしまうから、割高でも小さなものにするようにはしてるんだけど。
2015年12月17日 23:42
昔、ダイエットの本で高級な女になれ!ってのがあったな
私、高級なお菓子しかたべませんってね
するとおのずと少ししかたべない。とか
でも、会社で貰うのって大抵そこそこ高級だよね(-_-) 

あと、食べたいときはすごーく考えて「一個だけ、すごーく食べたいの一個だけ」って選ぶとか

食べたいときは手近にあるスイーツじゃなくて、わざわざ交通費かけてでも本当に食べたいものを買いに行って、食べるようにするとか 
手近なとこですませても結局満足しなくて、また食べるということらしい

スイーツの悩みは尽きませんなー(^−^)

2015年12月18日 22:15
ねねさん
仰る通りいただきものは大抵、百貨店系の高価なお菓子。
箱で置いてあると欲張っちゃうから、できれば1個だけ配ってもらえると良いなー。なんてね。

しかしなんでたろうね…甘いものってご飯とかより欲望が強いのは?中毒かな。ホント悩みが尽きない。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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