日記
2015年12月16日(水)
体重49.1kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

パワーヨガ

23:29
体重49.1kg

【本日のジム】
■パワーヨガプログラム参加45分
■有酸素50分250Kcal3q

【本日の食べたもの】
朝、なし
昼、カステラ110Kcal、カフェオレ
夜、ファミレスステーキ、サラダ、ライス、フルーツ
満腹Max!

【本日のまとめ】
今日はヨガのプログラムの年内最終日でした。
初心者ですが、楽しく始められていて、
感謝しています。

仕事の考え事が多く、気持ちがそわそわして、
曖昧なヨガポーズになっていたようで、
先生に見抜かれました。

来年もがんばろう、ヨガ。



コメント
2015年12月17日 04:09
おぉ ファミレス ステーキが羨ましい。
最近、なぜかファミレスステーキが食べたいです。
スーパーで和牛のステーキ買えば安く済むかな。
それでも2千円以上しますよね。
オージー系はスーパーの肉はイマイチですよねぇ。
オージーでもビクトリアとかのファミレス行けば
それなりに美味しい。

あー、ヤバイ。この時間にステーキの話題はヤバイ。(笑)
さっさとねるぞぉ〜
オヤスミナサイ
2015年12月17日 07:33
おはようございます(o^^o)
ジムは夜ですか?
ヨガで四肢を伸ばしきれて、ストンと眠れそうですね。

私もせめて夜ストレッチしよう(o^^o)
2015年12月17日 11:14
■猫屋さん
ファミレスステーキはリーズナブルですね!
わたしは、たいていファミレスでは
1500円以内だと思います〜
夜遅いと行けるお店も限られてきますね。。

■いそべえさん
ジムは平日は夜に行ってます。
肩凝りや冷えの解消、諸々のリセットに、
確かにいいですね!
夜はいつも、クークー寝てます。笑

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.6kg +7.4%
現在51.4kg 28.0%
あと3.4kg
目標48.0kg   

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 53.6s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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