日記
2015年12月16日(水)
体重56.7kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




起床時 豆乳200

朝 ヨーグルト りんご いちじく煮 オリーブオイル
  ちぢみほうれんそうおひたし+タルタルソース
  燻製たまご ビッテ デニッシュパン マーガリン
  コーヒー

昼 ごはん100g トマトハヤシライス200g ししゃも3つ
  ちぢみほうれんそう(茹で)豚バラ大根 ブロッコリー
  茹でたフキノトウ(最高潮に苦い)
  スライスチーズ1枚 白菜のみそ汁(具のみ)

  コーヒー 白い恋人1枚 

間食 コーヒー クッキー2枚

夕 豆乳飲料 生りんご半分 チョコ



今日は午前中に買い物
もうおせちの材料が売ってるんだなあ

少しずつ買って
応募コード集めていこうと思っていた
全プレ用のBitteが完売していました(T_T)

田舎だし、去年は売れ残ってたから油断してた〜〜〜
大人買いすれば良かった〜
地元にはもう売ってないだろうなあ(^_^;)

(去年に続き、コップのフチ田さんを
入手しようとしている、おバカな大人です。
注・特にうっちーさんのファンではありません。)



午後は新PCと格闘…

プリンタを無線LAM環境にして
新しいPCに住所録データ移行してひと段落。

さて!年賀状やろうと思ってたのに
新PCの筆ぐるめ22が…。
PCは軽いけど使いにくい(>_<)

ビスタさんの
筆ぐるめ15の旧バージョンのほうが
慣れてて使いやすかった(T_T)

もう旧PCでやってしまうか…悩みます。


PMSで頭痛…
気分を変えるために夕飯作る。

家族用の夕飯は

カツオ刺身 ブリ照り焼き 湯豆腐 
鳥むねと白菜鍋
きんびらごぼう 茹でブロッコリー りんご


きんぴら…いつもよりしょっぱくしすぎた…

最終的に煮詰めることを考えず
はじめに良さげな味付けしちゃうから。

筧さん(漫画「きのう何食べた」の主人公)が
いつも味付けで気をつけてるポイントを
真似しようとして毎回忘れてしまいます〜。



でも家族には濃い目が好評。

これだから東北人は…(-_-;)




自治体の健康診断の結果がまだ来ない…

尿から塩分摂取量を調べてくれる検査項目があるらしく
結果を楽しみにしてます。
最近、塩分とってるし(^_^;)


明日は循環器科の病院外来日なので
そんな結果を先生に持って行きたかったなあ〜。


入院している叔母さんのお見舞いにも
行ってきます〜。

病院から病院に移動するので
1時間くらい散歩がてら歩きたいとこだけど
時間がもったいない時はバス使います。

叔母さんに会える時間を優先しよう、自分。

あくびしてるとこ見れるといいなあ(*^_^*)



明日から寒くなるみたいで降雪も心配。

ユニクロ極暖の装備で行かないと。

(そして病院内は真夏のように暑くて汗をかく・笑)


コメント
2015年12月17日 09:26
おはようございます。

年賀状作成、印刷とかだけなら
旧PCでいいかも。
そっちのほうがお話を読んでると
はかどりそうですね。

でもPCに疎い私が言ってるので
読み流してください(笑)。
(補足すると、
 私はPCが出来ると思っていたのですが、
 昔取った杵柄的な。
 去年久しぶりに事務の手伝いに行ったら
 全然ついていけなくて、
 迷惑かけてしまったという過去が
 できたからです(泣)
 補足の補足ですが、
 コピー機とファクシミリの反応の
 速さについていけなくて
 機械の前でこっそり泣きました)


最近食卓に漬物がのる時期になって
塩分心配です。
でも、野沢菜漬け美味しいのーーー
(笑)。
2015年12月18日 19:31
>いずみさん

そうですよね!
手間取ってる暇はない(苦笑)
今日は忙しくて年賀状は着手出来なかったのですが
旧PCでレイアウト作りたいと思います(^^)/

基礎が出来てるなら追いつけますよ!
私なんて20年前のPC導入時期に挫折しました〜(T_T)
ワープロ打ったり、コピーとったり、カッターで紙切ったり
コピー機の紙詰まりを修理するのは
大得意だったのに(アナログ・笑)

長野の野沢菜って最高ですもんね。
祖母が大好物で、毎朝少しずつ食べてます。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.9s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.3s

vanilla
女性 
161.6cm 62.1s

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女性 
156.0cm 63.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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