ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > Reスタート2ヶ月と16日☆久しぶりに
日記
2015年12月16日(水)
体重68.5kg   体脂肪率31.4%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート2ヶ月と16日☆久しぶりに

20:53
体重68.5kg  体脂肪率31.4%


【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、きゃべつ、ブロッコリー、かぼちゃ)
・ヨーグルト
・「萩の月」(仙台土産)
・コーヒー

【昼】
・味噌煮込みうどん(昨夜の残り)
・ポテトサラダ
・コーヒー

【間】
無し

【晩】
・焼き秋刀魚
・ローストビーフ
・きゃべつのにんにく塩だれ和え
・プチトマト
・ヤクルト

【運動】
KOBA式ストレッチ
KOBA式体幹トレB
筋トレ(スクワット、ランジ)


ウォーキング以外の運動を
やりたくなって

本を引っ張り出してみました

ストレッチは念入りに…
身体が伸びて気持ちいいo(^o^)o

いきなり色々やるのは
まだ少し不安なので
体幹トレは一種類

筋トレも
回数より姿勢重視で…

ほんとはヨガのほうに
気持ちは惹かれつつあるんだけど

来週クリニックで
一応確認してから取り組みたい

筋肉を固めるより
今はほどよく緩めるほうが
精神的にはいいような気がする

わからない
何となくだけど…

この“何となく”、
の自分しか解らない感覚が
意外と当たってたりするから
大事にしないと

どちらにしても
ヨガを始めるのは
年明けになりそう

いい方向への
変化の一年になればいいなぁ♪

年内はまだまだ仕事いっぱい
頑張らねば!


※食事記録
しばらく画像無しになります
気紛れでの投稿になります(^-^;



明日も無理せずできることを☆


コメント
2015年12月16日 21:22
ミチルさん、こんばんは。
自分しかわからない感覚、すごくわかります。
自分の体からの声が聞こえるみたいな、
その感覚、すごく大事だと思います。
そういうのが自然にできる人が、健康なのかなとも。
2015年12月16日 21:59
Todahiさん こんばんは(^-^)

やっぱりそう思いますか?
引き締まった身体が理想だし
いずれそうなりたい、って気持ちはあるのだけど
自分に今、必要なのは微妙に違う気がするんですよね

心の開放だったり
こわばってる身体の開放…というのかな

探り当てるのも楽しいかもしれないですね!
 
 
2015年12月17日 11:17

todahi さんのコメントに同感です。(*^_^*)


ストレッチはすごくすごく大事らしいので、時間をゆっくりかけて丁寧にしてみてくださいね。


2015年12月17日 13:55
けいさん こんにちは(^-^)

風邪で大変な時なのに
コメントを…ありがとうございます

ストレッチはほんと大事ですね!
寒いから身体が縮こまってる感じです(^-^;
ゆったりした気持ちでよ〜く伸ばしますね

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

一覧へ

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!