ダイエット日記 > あゆさんのマイページ > あわわわわっ!(◎_◎;)
日記
2015年12月16日(水)
体重64.3kg   体脂肪率32.0%

ジムに行く

○

スイミング1km泳ぐ

×

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

○

リンゴ酢を飲む

×

リンパマッサージ

○

あわわわわっ!(◎_◎;)

19:02
体重64.3kg  体脂肪率32.0%

ヤバい!
暴飲暴食のツケが来た……_| ̄|○
喘息発作で食っちゃ寝してたせいもあるけど
またまたいきなりの2キロ増!(◎_◎;)

ジムで体重測って泡吹きそうになりました…泣

発作出てるから今日は軽めに筋トレだけして帰るつもりがあまりの増量に帰るに帰れない
だからいつもと同じメニューこなして昼ご飯抜き
途中でジムでエステルーム行って
エンダモロジーにキャビテーションにもみ出しでリンパマッサージしてもらったあとにプールへ行き
600m平泳ぎした

お風呂後の体重は63.1kg
何とか1キロ減らしたf^_^;

夕飯も抜きで我慢すれば明日には62kg台になるだろうけど
朝に甘酒飲んだきりで何も食べてないから
結局食べちゃった……_| ̄|○

でもなるべくダイエットメニューにした

ワンタンスープ1/2
サーモンとアボガドのカルパッチョ
卯の花
ひじき煮
蓮根と牛肉の炒め物
白粥

明日、体重増えてませんように…(>人<;)


コメント
西瓜
2015年12月16日 21:20
あゆさんと同じ気持ちで、今日は私も運動してきました><
急激に増えた体重を知ったら、居てもたってもいられなくて!
なのに・・・
夕ご飯も控えず、夕食後にまたアイス食べちゃったぁ。
明日も増量覚悟です(^^;

2015年12月17日 18:51
西瓜さん

やっぱり毎日体重測って食事管理しないと直ぐに増えちゃいますよね……_| ̄|○
減らすのは大変なのに……

寒くなってきたけどアイス食べたいなぁ〜

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

女性 
156.0cm 64.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 65.0s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.8s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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