日記
2015年12月16日(水)
体重53.3kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

くたくた。

15:36
体重53.3kg  体脂肪率23.0%


今日明日と
トラック仕事ー!

本日めちゃハードな為
またまた筋肉痛だわね。

あ”ーーづがれだあ”ーーwww


そんな疲れた所に
贈り物が(〃▽〃)

とうふクッキー
黒豆パウンドケーキ
クリームサンド
今治タオル

今治タオルは家で使ってるけど
大好き〜( ´ ▽ `人 )優しい☆


贈り物届いて早々に
黒豆バウンドケーキを一切れ食べたw


くたくたが少し解消された(〃▽〃)


コメント
ももこ
2015年12月16日 16:23
おつかれさま〜〜
ここちゃんがトラック仕事…
はじめのうちは想像つかない感じだったよ。
けど、なんかこの頃はここちゃんが頑張ってる様子が目に浮かぶようになってきてる(^^♪
ぱぱちんがここちゃんのそんな様子を見て、惚れ直してるだろうなぁ・・とかね(*^_^*)

身体に優しそうな贈り物ばっかりで良いねぇ〜〜
夜はお風呂にゆっくり入って、筋肉痛を癒してね♪
2015年12月16日 17:53
ありがとう〜
( ´ ▽ ` )ノ
夕飯食べたら元気復活したよーw

トラック仕事中は
男だよ(*≧艸≦*)
3人1組で回ってるんだけどさ、
フットワークと気遣い
だけは誰にも負けたくないから(*≧艸≦*)

どー頑張っても
力じゃ男子にはかなわないからね。

優しい贈り物と長風呂で
癒されます
( ´ ▽ ` )ノありがとうっ☆ももこたん

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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