日記
2015年12月15日(火)
体重90.6kg   体脂肪率50.4%
収支カロリー -683 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 2,509 kcal

昨夜:ストレッチする

○

朝:体重計にのる

○

朝:ストレッチする

○

朝食:規定量食べる

○

昼食:規定量食べる

○

夕食:規定量食べる

×

夜:日記をつける

○

食べ過ぎた・・・

21:39
体重90.6kg  体脂肪率50.4%

ダイエット2日目。

明日こそ、寝坊しないとかいいつつ
昨日よりも大々的に寝坊してしまいました(+o+)


今日もバタバタしつつ
化粧やら身支度やらは手抜きをし、
朝食はしっかり食べました(笑)

ごはんをちゃんと食べないと間食しちゃうからね!


今日のお昼はいつもより豪華!

職場で料理教室があって
そのお裾分けを頂いて食べました。

カロリーはかなり正確です(*^^)v


それにしても
夕食食べ過ぎちゃったなぁ〜

職場→整骨院→お風呂で
かなりお腹ペコペコだったのが原因ですね(>_<)

まぁ、いっか(笑)


ちょっと
今回のダイエットの方針について宣言しときます!

今回のダイエットは
ステップを踏んでいこうと考えていて
始めたばっかりの現在は、もちろんステップ1。


@毎日体重をはかりましょう

Aおつき合い以外の間食はやめましょう

B1食は規定量分のみ食べましょう


他にも細かいmyルールはありますが、
食に関してはざっくりこんな感じ。

最低1食は規定量を守りましょうということで、
外食も食べすぎもOK(笑)

いきなり厳しすぎると
すぐ断念してリバウンド、、というループになるので
ステップ1の現在はゆるゆる〜な感じです。

体重の減り具合を確認しながら
徐々にステップをふんで行けたらいいな、と思います。


でもまぁ、
明日は確実に体重増えてるな(笑)



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20代後半 女性 身長:157.0cm
縁もゆかりもない土地で
何とかやってきた社会人1年目も終盤に・・・。

振り返ってみれば、
ん?んん?
家計も体型もヤバいではないですか(・_・;)!

体重は減らしたい、貯金は増やしたい(笑)
家計も体型もスリムアップ!を合言葉に
一歩ずつ着実に、
根を詰め過ぎずに気長に頑張りたいと思います♪


★☆★目標☆★☆
・12/21〜12/27(7日間)で-0.3kg
・毎日体重をはかる
・毎日日記を書く

2015年12月13日スタート
開始時91.0kg   
-0.8kg
現在90.2kg 50.4%
あと25.2kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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88.8kgの女
30代前半 女性 
158.0cm 88.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.6s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

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ゆりり
女性 
155.0cm 37.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.1s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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