日記
2015年12月15日(火)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

1分以上笑いヨガ

○

モスのお土産〜!

08:39
体重62.4kg  体脂肪率32.0%

昨日は急遽お友達がこっちへ来るということで
お土産にモス持ってくと言われ
フィッシュバーガーのみ頼んだら
あれもこれもと買ってきたので遠慮なく食べました(^_^;)

ダイエットは内緒なので^^;

夜はジンギスカンを食べ楽しい1日を過ごしました^^

というわけで昨日食べた物を一番下に書いてみました。
カロリーがわかるものやグラムがわかるものは書いてみましたが
やはりモスのカロリーは凄かったです(>_<)


さて^^年賀状はネコちゃんの写真が暗かったので
今日パートから帰ったら撮影し夜には完成予定。

何もなければ明日印刷&一言でばっちりなはず^^♪
1つずつ終わらせなければですっ!

ワックスもかけたーい(。・_・。)ノ☆
昨日運動できてないので10分以上したーい(。・_・。)ノ☆

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

10日目⇒11日目

体重62.2kg ⇒62.4kg  

体脂肪率31.8%(やや高い) ⇒32.0%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル6.0 ⇒6.0

体幹皮下脂肪率23.8 ⇒24.0

体年齢49歳 ⇒50歳  
 
BMI24.0 ⇒24.1

基礎代謝1,301kcal ⇒1,301kal

骨格筋率25.2%(低い) ⇒25.1%(低い) 


★昨日の運動達
・腹筋 トレーニング  4分
・湯船マッサージ   10分
・笑いヨガ    2分


★昨日の食べた物
朝 ごはん92g ワカメととろろ昆布の味噌汁
  たらこ なめこ のり バナナ 野菜ジュース

昼 モスバーガー(フィッシュバーガー456kcal モスチキン282kcal
   ポテト半分112kcal シェイク318kcal

夜 ロースジンギスカン ホルモン 玉葱 椎茸 ニラ もやし うどん

間 オレンジジュース100ml オイコス92kcal ミニトマト3個

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
 
 
2015年12月15日 08:53
モスバーガー美味しいけどカロリー高いんですね(^^;

普段粗食にして友達と食べる時は目一杯楽しく食べるが理想です(^-^)
2015年12月15日 09:13
モスバーガーは、モス野菜が好きです。
とーちゃんは照り焼きバーガー。
モス、本当においしいよね。
お店で食べるときは、コーヒーシェイク♪
そっか、やはりカロリーはいっちゃうのね。
2015年12月15日 23:01
モス美味しいんですよね〜
今日は息抜き日ですね!
食べるときは食べて健康的に痩せたいですよね!
2015年12月15日 23:29
★美奈さん
ばんわですって・・・いない(>_<)
戻ってきて〜〜〜!
名前変えてでもいいから戻っておいで〜〜〜!
待ってるね^^


★todahiさん
ばんわです。
コーヒーシェイク飲んだことないので
いつか飲みたいと思います^^


★ばやしさん
ばんわです。
本当にダイエットしてるの?ってくらい
いろいろ食べてますが
健康的に痩せるが一番ですね^^

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48歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

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