日記
2015年12月15日(火)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

間食はしない、もしくはチーズ(前日)

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

有酸素運動(ジョギング)

○

短くてもいいから走る(前日)

×

夕食は20時半まで

○

腹筋ローラ

07:57
体重57.6kg  体脂肪率25.2%



友達が腹筋ローラしているのと、
今月号ターザンでも特集があったので、
欲しくなってしまった。
わりかた安いものなのに、
筋トレグッズには目がない私の家になぜないか?
はい、とーちゃんに捨てられました。
あの頃の私は筋トレが大嫌いで、
簡単だろうと思った腹筋ローラがすごく大変で
3日ももたなかったから。
今ならできるんじゃないかという期待も。
ただ一度買ったものをもう一度買うのも抵抗があり、
昨日までは、欲しいものリストに入っていなかったのであります。
今、気になっているのはこれ。
これなら他の運動もできるし、私でももどってこられるかなと。

○朝トレ
プランク 60秒
朝ラン 4.91km


コメント
2015年12月15日 14:17
おーっ、腹筋ローラー♪
これいいですよ。
私はジムでやってます。
トレーナーさんは、戻ってこれなくていいので、正しいフォームで限界まで伸ばした方がいいって言ってましたよ(^^*)
出来れば、めいっぱい伸びたとこでキープ。
戻れるとこまで伸ばして戻ってくる方法もありますよー(^^)
2015年12月15日 18:14
piyoさん、こんばんは。
やはり限界まで伸ばすんですね。
前回は、負担のないところでやめていたので、当然、効いている感がなかったんです。
今度は頑張りたいです!
そっか、piyoさんも、やっておられるんだぁ。
なんだかワクワクしてきました。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.9kg +4.3%
現在59.4kg 30.3%
あと9.4kg あと10.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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