日記
2015年12月15日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
卵かけごはん200
みかん20
220

お昼ごはん
味噌ラーメン120
ツナジャガ焼き80
サラダチキン100
300

あたりめ51
ヨーグルト100
151

夕ごはん
ごはん50
サラダ20
水炊き200
漬物10
飴30
卵焼き20
2300

971kcal

体調復活!
やっぱり健康が一番ですね(^^)

結構間食してしまいましたが、体に悪くはない…はず^^;


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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