日記
2015年12月15日(火)
体重55.1kg   体脂肪率22.4%

半身浴(前日)

×

夜21時以降は水分のみ(前日)

○

夜ストレッチ(前日)

○

夜に腹筋&背筋 各50回(前日)

未記入

朝白湯を飲む

○

朝ストレッチ

○

レッグマジック3回

○

有酸素運動

未記入

お通じ( ^ω^ )

○

家での食事は正座して食べる

未記入

ゴムバンド引きで胸筋・背筋UP

未記入

ジム

×

24時までに就寝(前日)

×

キャビテーション2箇所

×

スムージーで一食置き換え

○

宣言!!

07:43
体重55.1kg  体脂肪率22.4%

みなさんおはようございます( ^ω^ )

今週中に54Kg台定着させます!あくまで運動重視で健康的に減らします!持っているダイエット器具&ジムを最大限に活用するぞー!

クリスマスまであと10日ですね!(^^)美味しいものを思いっきり楽しむためにダイエット貯金しておきたいと思います\(^o^)/♪


コメント
2015年12月15日 23:02
素敵な計画です!!!
私もはやく定着させたいです〜!
なんかいい筋トレがあると
いいのですが、、笑
2015年12月16日 03:39
はじめまして〜
足跡からやってきました〜

頑張ってますね。
運動重視にしててエライと思いますよぉ〜
やっぱり食事療法だけではリバウンドしやすいと思いました。
運動してしっかり筋肉をつけて、その筋肉で身体を
燃やせばいいのかな?
おいらもあんまりよくわかってないのですが
運動せねば絶対リバウンドするとどこかのサイトで読んで
色々勉強し、運動をなるべく毎日やるようにしてます。

おいらはクリスマスまでに70を切ろうかなぁ。
一度それを達成して、やったぁ〜と祝賀会やってたら
また少し戻りました。
ま、焦ってはないです。
お互い、頑張りましょうね〜!!!
2015年12月16日 06:48
おはようございます♪ヽ(´∀`)ノ
ダイエット貯金!ナイスアイディアですね☆
忘年会にクリスマスに年末年始に。。12月は一番増える月ですもんね(*ノε`*)
私もキープできるようにぺろたさんを参考にさせてもらいます!
2015年12月16日 08:01
ばやしさん*コメありがとうございます!あやうく計画倒れになりかけましたが…がんばります!( ;´Д`)私は今30分間で筋トレと有酸素運動を交互にし、その後ストレッチというメニューをジムでしているのですが、それで効果が出たら報告しますね!ばやしさんもいいの見つけたら教えてください( ^ω^ )♪
2015年12月16日 08:07
猫屋♂さん*コメントありがとうございますm(_ _)m“運動して筋肉をつけて、その筋肉で身体を燃やす”まさに今私が目指しているものです!!過去のダイエットは食事制限が主だったので、不健康な痩せ方しかできなかったし、リバウンドももちろん…(T ^ T)今回は燃える身体作りをしっかりしたいです!がんばります!
2015年12月16日 08:13
*nana*さん*コメありがとうございます(^O^)ダイエット貯金…言ってみたものの昨日はグダグダでしたー(T T)何だか痩せるといいことした気分になって、いろんな楽しいことがご褒美のように感じられて、ありがたみが増すというか♪逆に頑張れない自分に嫌気がさすようになってきました(>_<)これもピンキーを始めてから変化した意識です。クリスマスにはご褒美チキン&ケーキが待ってるので、罪悪感なく食べられるようにがんばります!!(^^;;

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31歳 女性 身長:160.0cm
新しい物好きで色々始めるくせに、すぐに飽きて続かない私…。これまで手を染めたダイエット法は数知れず;;いい大人になって自己管理能力0の自分と決別すべく、日記を始めることにしました!!

2014年10月挙式時に56Kg→46Kgまで減量成功
…がしかし、準備の多忙さと無理なダイエットで体調を崩す。

式後着々と体重は増え続け、リバウンド完了。
気持ちは穏やかになりましたが、このたるみようはまずい…
今度こそ健康的に痩せます!!

****** 経 過 ******

開始時 57.5Kg 30.0% (開始時からの増減)
1ヶ月後 55.9Kg 30.3% (-1.6Kg +0.3%)
2ヶ月後 54.4Kg 29.5% (-3.1Kg -0.5%)
3ヶ月後 53.6Kg 28.2% (-3.9Kg -1.8%)
4ヶ月後 52.8Kg 28.0% (-4.7Kg -2.0%)

☆毎月29日(肉の日)に全身画像更新☆
2015年11月29日スタート
開始時57.5kg 30.0%
-4.2kg -1.9%
現在53.3kg 28.1%
あと4.5kg あと8.1%
目標48.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.5s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 53.8s

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トト
50歳 女性 
153.0cm 96.1s

しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.4s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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