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日記
2015年12月15日(火)
体重48.1kg   体脂肪率21.5%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

○

お通じ

○

ボトムスの試着で・・

07:15
体重48.1kg  体脂肪率21.5%

昨日は、ユニクロの新作のストレッチデニムの試着をしました。

以前のサイズに挑戦したら、入るのは入ったのですが、何だかシルエットが気に入らず・・。

もう少し痩せよう!と奮起しました!


ちなみに、昨日食べたもの

朝食
・ご飯
・味噌汁(具のみ)
・里芋の煮っ転がし
・ちくわとエリンギのバター醤油炒め
・豆乳ミルクティー200ml

昼食
・おでん(しらたき、牛すじ)
・サラダ
・いももち 211kcal

間食
・アイス(297kcl)

夕食
・味噌汁(具のみ)
・温玉のっけ焼き肉
・マカロニベーコンサラダ
・里芋の煮っ転がし
・安納芋の焼き芋 50g


コメント
 
 
2015年12月15日 08:22
和食のいいご飯ですね(*^_^*)私も色々、野菜料理のお勉強中です☆
2015年12月16日 06:46
mayuさん

おはようございます!

基本、和食中心を心がけてます。

たくさん食べてもカロリー低めなので、助かりす。以前は脂っこいものが大好きだったのですが、今はこういうメニューでも十分満足できるようになりました。

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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49歳 女性 
162.0cm 48.2s

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30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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161.0cm 76.0s

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