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日記
2015年12月15日(火)
体重59.1kg   体脂肪率32.4%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

美味しくてヘルシーな訳

07:19
体重59.1kg  体脂肪率32.4%

★朝
カロリーメイト、ヨーグルト
★昼
おにぎり、白菜とかぶの煮物、ゆで卵
★夜
ホルモン野菜炒め、スティックにんじん味噌マヨ、大根の漬物


疲れたり面倒だと外食で済ませてしまうのだが、
平日はなるべく避けたいもんだ。添加物も多いだろうから。

ランチの際に周りを見ると、
子供がいて家でも忙しく過ごしているであろう人ほど、売ってる弁当やカップラーメンに頼っていない。
うちの母もそうだった。

いろんなライフスタイルがあるから、人それぞれだけど。

時間の有無や性格ウンヌンというより、
モチベーションが大事なんだろうな。


コメント
2015年12月15日 23:25
そうですね
特に子供がいると、ちゃんとしたものを食べさせたいって思うんだろうな

私も家族がいるので、一応三食作るようにしてます
でも、自分だけなら自信ないな

ただ作ったご飯だと自分をいたわってるような気がする時があって、特にお味噌汁とか飲んでる時
心があたたかくなります

よっちゃんには赤ワインならメルローがお勧めかな
重めで複雑な味、

2015年12月15日 23:51
ねねさん
自分をいたわる…かぁ〜、なんか心にしみました。
味噌汁のように。。。
そうだよね、幸せな気持ちになれるものを取ることが心にも体にもいいんだよね♪
2015年12月16日 01:15
そうですよね〜。
添加物はわたしも気になってます〜。
添加物や塩分をカットしていくと、
皮膚のたるみがなくなって、
ハリが出るとか言いますしね。。

添加物は避けたいですが、
塩は美味しいですからね〜。
なかなかですね。。

あぁ、、、
遠い目になります〜。笑
2015年12月16日 20:04
なこさん
添加物は、自分で調理しても全く摂らないってあり得ないんだけど、だからこそ減らしたいところです(^ ^)

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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164.0cm 58.6s

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159.5cm 55.7s

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50代前半 女性 
162.0cm 59.2s

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