ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と340日…ふぅぅ〜
日記
2015年12月15日(火)
体重47.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで爆睡
最近 目覚まし止めて ちょい寝をしてしまう…
下りて来ると5時…
ちょっと 忙しない…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

よーやく ここまで下がった 良かった 良かった

弁当作りながら
・オレンジジュース(100%)

マッタリしながら
・カプチーノ

◎散歩

朝…
・あらびき胡椒とチーズのパン247カロリー
・珈琲牛乳
・卵焼き一口分
・ウインナー一本
・ヨーグルト105カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

おやつ…
・カフェオレ
・煎餅
ピリ辛でうまい

ボリボリ食べながら 朝イチのこんにゃく料理を見てる いつも見て 終わる私 試せよって感じ(笑)
近所の郵便局に 節約と運動兼ねて チャリで行こうかと思ったけど 寒くてやめた(笑)

帰宅後 寒い寒いって 炬燵に入ってたら 寝てもうた…

昼…
・きつねうどん
おやつ…
・シュークリーム

無駄に時間を過ごしてしまった…
夕飯の味見してたら ちょい、しょぱかったのと、火傷まで いかないけど 冷たい物がほしくなり

おやつ…
・クッキーサンド155カロリー

・飲むヨーグルト43カロリー

入浴…47.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛
・生野菜
・ひじき少々
・ほうれん草胡麻和え少々
・手羽と厚揚げ煮物一つずつ

◎7260歩
1521カロリー消費



コメント
2015年12月15日 06:39
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

戻ったね!
私も水が抜けたよ〜♪
2015年12月15日 08:47
おはよう〜

戻り方が良いね!たぶん毎日増量するぶんは
運動や生活のなかで消費されてる、
要は代謝がいいんだろうね、羨ましい!

私も食事を調整したら体重落ち着いてきたよ。
このまま胃を労る食事を心掛けていければいいんだけどねw

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.7%
現在50.0kg 23.9%
あと2.5kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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