日記
2015年12月15日(火)
体重71.8kg   体脂肪率22.4%

2日に1回はジムに行く。

○

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

○

お菓子は食べ過ぎない。

×

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

×

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

×

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

×

久しぶりにジムへ

04:18
体重71.8kg  体脂肪率22.4%

市内に市営のジムが5カ所あってどこに行くか迷うのですが
サウナも入れるジムが近所だしお気に入りだったのですが
なーんか好きにはなれない。
サウナに入る為に水着になったり身体を拭いたり
あと、子供がたくさんいてウザかったり、室温が29℃も
あったり、とかなのかなぁ。
マイナス的要素が多くて今日は久しぶりにジムデビューした
ジムに行ったらうーむ、ここがいいなぁ。
なんか落ち着く。
器具とかも使いやすいし、ま、古いんですけどね。
あ、若いお姉ちゃんがけっこう来てるのもポイント高いかも。(笑)
問題は遠い。
車で20分・・・。
ちなみにサウナのジムは車で7分。
さらに器具が少ないけど会社のすぐ近くにあるジムは車で5分。
とりあえずあちこち行ってみるかなぁ。

あ、それと寒くなってきてマイナスなんですが
ジャンパーを着て行くのはやめました。(^_^;)
ジャージ、上下着たりジャンパー着たりで着替えるのが面倒なので
駐車場から玄関までなんて歩いて2分。
それくらい短パン半袖で全く問題なし。・・・たぶん。(笑)
けど、他の人の視線が厳しいです。
今日はその格好でドラッグストアー行ったらおばちゃんに
ガン見されました。
北海道はもうロングのダウンジャケットを着てる季節だからねぇ。
マイナスだしね・・・。

さーて、今日はクロストレーナーで45分頑張ったので
さっそく0.7 落ちました。
ジムに行くと違うねぇ。
明日は仕事が休みだからのんびりしたいところだけど
ジムには絶対に行きたい。

あと、お菓子の間食がかなり増えたのでやめねば・・・。
夜中の1時とかにかりんとう半袋とか絶対にヤバイ。
とりあえず対策として帰宅したらすぐに歯磨きをするように
してみました。
マイルールに加えるかな。


コメント
2015年12月15日 07:39
おはようございます!
歯磨き良いと思います!
私も帰宅後は必ず一番に歯磨きします。
何か食べたら、わりとすぐに歯磨きしますよ〜。

片足プランク、わたしもやりました。
ギリギリでした。
余裕ですか?すごいですね。

わたしは、片手プランクが全然できませんで、
キープできず倒れてましたー。

2015年12月15日 11:18
寒いと思いますけど…
筋肉のためにも、冷やさないように心がけてほしいです。

お菓子が食べたい…(笑)
私も金曜日に買ったパイの実が机にあります、食べたいです(^_^;)
2015年12月16日 02:28
▼ なこさん
コンバンワ〜 やっぱり歯磨き、いいんですね。
虫歯の問題とかよりも食べないように!って意味で
意識的にしてみようと思いますね。

片足プランクは、なんでかな、普段ジムで下半身ぱっか
強化しているからかもしれないです。
昔、かなりのチャリだーだったので下半身はけっこう
強化されてまして・・・。
とか言いながら普段は全然チャリに乗ってないです。(^_^;)

片手プランクなんてあるんですね。
知らなかったです。(^_^;)
今度やってみるかなぁ。
最近、筋トレあまりやってなくて、ヤバイかも。
また頑張ろうと思いました。
2015年12月16日 02:34
▼ マリンちゃん
ジムに行く時はさすがに寒いねぇ。
車はね、北海道の場合はオートマはかなりの車が
なんていったっけな、スターターが付いてて、エンジンを
家の中からかけるんです。
じゃないとマイナスの車内なんてキツイのでリモコンで
エンジンを家の中からとかかけるんですね。
だから車を降りて、ジムに入るまでの1分ほどの我慢です。(笑)

ジムが終わったあとはからだが燃えるように暑いから
素っ裸でも問題ないくらい暑いです。
だからジム後はほとんど問題なし。
ジム後に関してはスターターでエンジンをかけて置いたりしないです。
むしろ、冷房を入れたり、または窓を全開にしてマイナスの空気を
入れるようにしてます。(笑)

お菓子ねぇ、ホント最近甘い物が好きで困ってます。
今日もけっこう食べてしまったなぁ。
机に置いておくのは危険だよぉ。(笑)
おいらはなるべく見えないところに隠すようにしてます。(^_^;)

コメントする


 


46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

Koichi
168.0cm 68.4s

一覧へ

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.4s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

smilen☆
22歳 女性 
160.0cm 56.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!