日記
2015年12月14日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×



起床時 豆乳200

朝 ヨーグルト りんご オリーブオイル
  きんぴらごぼう ブロッコリー ハム1枚
  キムチ
  ブルーベリータルト コーヒー チョコ1個

間食 チョコ

昼 にんじんしりしり 野菜鍋 キムチ
  カボチャ煮物 ひよこ豆 生ハム ブロッコリー
  砂肝のからあげ4個 
 チーズタルト1個 チョコケーキ三分の一
  コーヒー

間食 コーヒー クッキー

夕 プリン豆乳飲料 生りんご半分ちょい キャラメル





今日も、甘いものたくさん食べてしまいました〜。

なんだか家族の1人が朝からイライラしていて
残ってたケーキも食べたくないって言うから
ありがたく私がいただく(笑)。

イライラって伝染するので
他の家族までイライラしてしまって
大変メンドクサイ。。。


仕方ないから
私は無我の境地でケーキをもぐもぐしてみてた\(^o^)/


もっと穏やかで楽しい気持ちで
ケーキ食べたいんだけどなあ〜。

美味しいものは幸せに食べたい〜(●^o^●)










自宅部分にいる時間、掃除や料理作りばかりに
逃げてしまってます。
料理担当を他家族に任せると作業出来るけど
家族がまたイライラしちゃうから…無理だったかな。

今日もいろいろ作業終われなかったです。


中旬まで終わらせなきゃいけないことのひとつ…
実は、年賀状が終わってないのです〜〜〜(^_^;)

どうなるかわかんなかったし
とてもそういう気持ちにはなれなくて。

自営業関係で500枚近く印刷なのです。
(義理関係を抜かしたら半分以下になりそう)

私1人でやってますが、年賀状も買ってない…あははは




いつもなら印刷終わって一言書いたり
チェックしてる頃だなあ〜。

(昨年末は年賀欠礼状でしたけど)


ダメダメな大人なので
今年は年末ギリギリか
返事出すような年賀状にしちゃって
遅い配送でも許してもらえないかな…^^;

あと半月しかないなんて不安です
(今頃気づいた人)。

人間、頑張れば行けますかね…

そして今日も明日のために寝ます。


コメント
neconeko
2015年12月15日 09:18
おはようございます。

ケーキ、ラッキーじゃないですか(^^)私もだめだめ街道まっしぐらですが、そのおかげか最近毎日ラッキーです(天気がいいこともあります)

年賀状500枚!これはストレスになりそうです。ストレス溜めずに頑張って下さい(^^)
西瓜
2015年12月15日 09:21
年賀状を500枚は、手間がかかりそうですね><
お仕事や家事を両立しながらの作成なんて、無理無理〜。
ダメダメな大人なのは、私の方ですよ!
うちはその1/10なのに、まだ手をつけていませんから〜(苦笑)
ただの怠け者で〜す(^0^)

イライラした時のモグモグ、私もやってま------す!(だから痩せない)

2015年12月15日 12:32
>neconekoさん

そっか!ラッキーですよね(*^_^*)
悪いことがあえば
同じくらい良いこともあるんですもんね♪

ケーキは美味しかったです〜。

体重に加算されていますけれど気にしない(笑)

年賀状…600枚弱でした(笑)

まだデザインも考えてないのですが
まずは送付者リストの校正から
頑張りたいと思います!

(↑本当に何にもしてなかった人)
2015年12月15日 12:41
>西瓜さん

他家族に昼家事をまかせてお願いしたら
今日も鬼教官みたいにイライラされてますが
笑顔で乗り切ります〜。

ほんと、うちの悪い時の空気って
戦時下の強制収容所レベルでして(苦笑)

でもいい加減に年賀状やらないと
夏休み最終日の宿題終わってなくて
号泣する小学生状態になりそう(^_^;)


先月、西瓜さんの頼まれ年賀状の日記拝見してて
「おおお、うちもやらないとやばい〜〜〜」と
内心焦ってましたが
重い腰上げて今から頑張ります〜〜〜。

今日も、もぐもぐしそうです(●^o^●)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.2s

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女性 
156.0cm 64.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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