日記
2015年12月15日(火)
体重48.5kg   体脂肪率24.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

242日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.6%

【朝食8:03】 48.50 +0.15
緑菜三昧+水素水
ミニチーズケーキ
アーモンド 5粒

【昼食11:52】 
・水素水、緑茶
白米ご飯
お味噌汁 [ターサイ・芋がら・豆腐]
てんぷら (かぼちゃ・椎茸・ごぼう・ブロッコリー)
ぜんまいとしらたき油揚げの炒めもの
こんにゃくと茸の胡桃和え
わらびのおひたし+生姜
・アーモンド 10粒

【間食】
干し柿
フルーツケーキ 1/2
ダックワーズ 1個半

【夕食17:53】  
・水素水
お味噌汁 [ターサイ・豆腐]
天ぷら (かぼちゃ・ブロッコリー)
わらびと油揚げの炒めもの
こんにゃくと茸の胡桃和え
韓国のり

【間食】
ずんだゆべし
アーモンド 12粒
ルイボスブレンド+水素水
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
アーモンド入りベビーチーズ 1個

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48.90 → 48.50 → 49.00 → 48.80
周期1日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸8丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.1kg -0.7%
現在49.8kg 24.1%
あと0.8kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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