ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > チリチリに焼いたポルトギューソーセージ ウマシ!
日記
2015年12月15日(火)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -138 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○



【朝】
猛烈な空腹で、いつもより15分早く目が覚めた
ずっと前に沖縄フェアで買っておいたポルトギューソーセージの賞味期限が昨日までだったのを発見
昼の弁当として野菜と一緒にチリチリに炒めたけど、空腹が辛くて我慢できずに朝ごはんとして食べた
ソーセージに味がしっかり付いているから、調味料は使わなかったけど、非常にウマシ!
また見つけたら買っておこう(#^^#)

【昼】
朝ごはんでニンニクをかなり使ったので、日中はマスクを着けて仕事をした(;~∧~;)

昼ご飯は自家製弁当(朝食後に大急ぎでつくった豆腐と野菜の煮物)
足りずにセブンでブルーベリーのアイスを食べたーーーーまいうー

【夕】
ドトールコーヒーで、マルゲリータと、ルーフチョコレートを食べた
このケーキ、あまり小さくないけど、232kcalらしい
クリームが少ないからカロリーが低めなのかもしれない
マルゲリータは小さめで251kcal
ケーキも食べているのに500kcalいかないのは(・∀・)イイネ!!
しかもマルゲリータもケーキもまいうー

【例の旅の話】
自分で歩いて行けるお店は全部確認したけど、アラビアン焼きそばも、奈良天理醤油ラーメンも見つけることは出来なかった
私の徒歩圏では売ってないと判断した
今後は、遠出した時や出張先で探すことにする


コメント
2015年12月15日 20:14
ナカナカ無いだすな〜(⌒-⌒; )
2015年12月15日 20:24
momotaroさん
今日の旅で、問屋さんも行ってみたんだけど、なかった(つд⊂)エーン
来年の2月に京都に出張に行くから、そこでも探してみるよ(-ω-)/
2015年12月15日 23:59
京都駅近くの新福菜館のラーメンめっちゃ旨い!!o(^▽^)o
チャーハンも日本一旨い!!o(^▽^)o

言い過ぎたー!!( ̄◇ ̄;)
2015年12月16日 00:10
新福菜館って、メモしとく(^^)/
来年の出張で行けるようにしたいな(#^^#)

これって、ご当地カップ麺で見たような・・・?
たしかセブンで・・・????
明日、確認の旅に出るかもしれない

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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