日記
2015年12月14日(月)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日はコタツを出した(*^^*)
これで、旦那息子がリビングに入り浸る時間が増えるわ〜(>_<)

昨日のフィギュアスケート良かった!

真央ちゃんは残念だったけど、日本勢がんばった!(^o^)/

あんなツルツル滑る氷の上でジャンプしたり、片足上げて回ったり、華奢に見える選手だけど、体幹や腹筋すごいんやろーな!(((((((・・;)

一朝一夕には成し遂げない日々の努力の賜物。

羽生くん達に元気もらってヤル気出た(笑)

微熱あったけど、軽くストレッチして寝たよf(^_^;

しょーもない事で悩むのはやめよっ!
悩んでたって、解決できないもんね〜(笑)
成るようにしかならない。
前を向いて、その時の最善策をやるのみだ(^o^)/←独り言やからスルーしてねf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ごはん
いかの塩辛

昼☆
いかの塩辛
ごはん普通もり
納豆

夜☆
塩肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参) 
豚汁(キャベツ、人参、大根、さつまいも、豚肉)
切り干し大根サラダ(ひじき煮物、キャベツ千切り、マヨネーズ)

間食☆
チョコレート
せんべい3枚
バウムクーヘン2切れ
ブラックコーヒー
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

友人の旦那さん亡くなってお通夜行ってきた。

最近、多い。

去年は、友人本人が亡くなったし、私らもそういう歳になったんやねぇ( ̄▽ ̄;)

お通夜の席で
最近はお坊さんが遺族だけじゃなく、参列者にもお説法を聞かせてくれるみたい。

その中で
結婚式は招待するから沢山の人が来て祝ってくれる。
お通夜・告別式は、故人を自ら偲ぼうと集まってくれる。
お通夜・告別式は故人が生きた証。
いい人であったならば沢山の方が別れを惜しんで集ってくれるけども、そうでなければ寂しい式になるかもしれない。

自分の時、どうだろうなぁ〜
なんだか、心にグサッと刺さったお話しでしたf(^_^;


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.2kg +2.2%
現在56.2kg 31.0%
あと0.7kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/15(りえぽん)
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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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