日記
2015年12月14日(月)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

035

00:00

今日は時間が出来たから踏み台を30分〜。
体が楽になっていいね。

夜はドリア作ったけど、ホワイトソースはバターと小麦粉使わないで米粉を入れるだけだし、トマトソースは実家で作ったトマトピューレだから、シンプルで美味しいわい。
でも味見しながら作るからお腹がふくれる…。半分は明日に回しておこう。
無理に食べても苦しいだけでもったいないし。

後ろ姿はまだまだだなぁーこの垂れ下がったお尻…前よりかはマシになったけど、太ももの裏側って本当落ちないな!
でも筋肉つけて気長にやってくしかないんだろうけどー


朝、フルグラ
昼間、納豆、残りの味噌汁でおじや
間食、ミルク寒天小豆かけ
夜、コロッケ、野菜スープ、ドリア(少し残す)


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

vani
女性 
161.6cm 62.2s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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