ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 12月14日(月)・雨ノチ曇り〜便の視点は血のすじ粘液〜
日記
2015年12月14日(月)
体重77.7kg   体脂肪率34.6%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

☆朝ご飯☆

・ブラックコーヒー全量400

☆昼ご飯☆

 セブンイレブン

・くるみパン 336ki
・アメリカンドッグ

☆夜ご飯☆

・ご飯+焼きそば
・白菜の味噌汁
・焼き鳥 もも1本
・ブロッコリー&マヨネーズ
・野菜天の甘煮

☆嗜好品☆

・コーヒー(牛乳150)
・サンダー(チョコ)


★体重記録朝/夜★

[体   重]77.7/78.4
[体 脂 肪]34.6/34.9
[体の水分量]49.1/48.9
[筋 肉 量]31.6/31.5
[骨   量] 2.0/ 2.0
[基礎代謝量]1356/1363

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
 -0.7/+0.7

○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
 -0.3/+0.3

☆活動量計記録☆

[歩   数] 806
[脂肪燃焼量] 5.8g
[総 消 費]1701ki
[目   標]2615ki
[ご褒美プリン]


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


こんばんは★

明日は4回目の受診日

検査などしてもいいように
水分(ブラックコーヒー)位に
して病院に行きます♪

丸2ヶ月終了

一番の体重増加と一番の体重
減少を書く予定が…

部活夜練行かないと言う次男

車の中にファイルまた置いた
ままじゃん( ̄○ ̄;)

さておき…

今年もあと半月になりました

なかなかコメに伺えてない
ですが日記を見には行って
ますo(^-^)o

皆さんと共に無理せずに
ダイエットを頑張っていき
たい月華砂です♪〜θ(^0^ )

今夜は【ふたご座流星群★】

見たいな!見たい!見るぞー!!

見た方はご一報
お待ちしています(^o^)/

なんてwww

では この辺で !(b^ー°)




コメント
2015年12月15日 05:14
頑張ってますね〜
偉いなぁ。

ふたご座流星群、興味はあったのですが
最近仕事がメッチャ忙しくてそのせいもあって
帰宅途中に言い訳を作りコンビニに行き駄菓子やアイスを買って
食べながら帰るというアホな生活をしております。(^_^;)
ここ3週間くらいそんな生活かなぁ。
前は12時過ぎは一切食べなかったんですけどねぇ。
ま、少しくらいならイイかなぁ。

つかささんはおいら、思ったんですが昼にガッツリ食べて
夜はサラダとか野菜ジュースとかと少しのお菓子程度だと
もっと痩せるのではと勝手ながら思いました。
ただ、職場の環境とか色々ありますしねぇ。

あと、おいらの場合はショウガ紅茶を飲むとなぜか
食欲がかなり収まります。
なので粉末のショウガを買い簡単に作れるようにして
飲むように心がけています。
ハチミツ入れて飲んでますよぉ。
ハチミツは健康にいいみたい。

オヤスミナサイ
2015年12月17日 07:09

はい
野菜不足なんですよ(‘o‘)ノ

仕事の時はキャベツの千切りになどと持って行ってたのに
連日外食オンパレードでカロリーオーバーに( ̄∀ ̄)

野菜ジュースも飲んだりしてるんですけどね(^_^)v

〜生姜はからだ温めるし良いですね〜



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.7s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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